Дневник питания за 10.12.2024

Приветик 🙌 Выходной день. После вчерашнего дня сегодня хотела держать обет молчания 🤣 Днём дома. Вечером 🌙 поехали с дочкой к ортодонту приём после установки брекетов. Заменили резинки. Посоветовали купить воск. Я думаю нужно ещё спец.щётки для чистки зубов 🤔
Руководитель с предыдущей работы, нашёл мою трудовую книжку, зашли, забрали, пару слов перекинулись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из ядер подсолнечника	100	327	13.4	27.1	13
Батон нарезной	25	48.5	2	0.3	9.6
семя льна измельченное	15	44.3	3.6	1.8	1.4
Банан	16.5	15.8	0.2	0.1	3.5
Вода водопроводная, городская	27.5	0	0	0	0
Итого	184	435	19	29	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д эвалар 2000 ме	1	1	0	0	0
Итого	1	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	38	17.9	0.2	0.2	3.7
Итого	38	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы куриные хрустящие	300	537	40.5	22.5	42
Суп с печенью тресковых	270	122.3	4.1	8.6	7
Батон нарезной	13	25.2	1	0.1	5
Итого	583	684	45	31	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica]	12.5	66.3	0.9	3.6	6.9
Итого	217	81	1	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	90	25.6	2.4	0.3	2.5
Соевый соус классический	12	6.6	0.4	0	1.2
Масло подсолнечное холодный отжим НЕраф.	10	90	0	10	0
Кунжут черный	3	17	0.6	1.5	0.4
Кунжут белый	2	13.2	0.6	1.1	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	39	4.3	0.3	0	0.7
Пекинская капуста	61	9.8	0.7	0.1	1.2
Тунец	93	82.8	18.6	0.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Итого	339	354	30	22	6
Итого за день	1362	1574	96	86	101