Олеся
09.12.2024 19:26
Дневник питания за 08.12.2024
ПривЕЕЕтик 👋🤪 Ох... я сегодня усталь... нада дома иметь бутылочку
коньяка, 15 грамм принял вечерком 🌙 и хорошо 👍 Купила напиток на
основе пива 🍺 Градусы принял, пришёл Жорик 🤣 арахис, вафли аж 4 шт
по 37г, углеводов очень много.
Я всё наблюдаю, мой рацион питания изменился. Когда веганила ))) рацион лучше был, но был не добор кальция или чего там?... думаю может вернуться обратно 🤔 я чаще на кухне готовила, а сейчас всё по min.
После простуды, у меня остался кашель, я его лечу травяным чаем, грудной бальзам 1 ст.л. завариваю кипятком, на весь день- хватает. Вечером 🌙 начинается кашель, отхаркивается.
Мама гостинец отправила, "шуба в лаваше".
Я всё наблюдаю, мой рацион питания изменился. Когда веганила ))) рацион лучше был, но был не добор кальция или чего там?... думаю может вернуться обратно 🤔 я чаще на кухне готовила, а сейчас всё по min.
После простуды, у меня остался кашель, я его лечу травяным чаем, грудной бальзам 1 ст.л. завариваю кипятком, на весь день- хватает. Вечером 🌙 начинается кашель, отхаркивается.
Мама гостинец отправила, "шуба в лаваше".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
31
|
91.5 | 7.4 | 3.7 | 2.8 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Вода водопроводная, городская |
55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Блины нутовые на молоке и курином белке |
14
|
45.5 | 2.1 | 2.3 | 3.4 |
| Арахис жареный соленый |
3
|
18.9 | 0.8 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 154 | 218 | 11 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудной сбор 4 |
1
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
96
|
132.5 | 4.4 | 2 | 23 |
| Тофу классический |
116
|
127.6 | 12.8 | 5.2 | 6.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус классический |
11
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| конфеты eco botanica с имбирем |
40
|
124 | 0.4 | 0.1 | 30 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 503 | 19 | 16 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет под шубой в лаваше |
186
|
237.2 | 15.1 | 9.1 | 22.9 |
| Пекинская капуста |
59
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тунец |
50
|
44.5 | 10 | 0.5 | 0 |
| Тонис гаррет хард лимон |
400
|
240 | 0 | 0 | 34 |
| Арахис жареный соленый |
34
|
214.7 | 8.9 | 17.3 | 5.7 |
| Итого | 761 | 749 | 34 | 27 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| вафли голланд. Яшкино, с карам.нач. 1 шт. 36 гр. |
144
|
619.2 | 7.9 | 21.6 | 96.5 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 684 | 8 | 22 | 109 |
| Итого за день | 2143 | 2187 | 74 | 77 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
