Дневник питания за 07.12.2024

Приветствую. Видимо не до конца долечилась. Вновь горло першит, болит, кашель с мокротой.
Утром встаю с кровати, ноги опускаю на пол преподнимаю тело, чувство такое... ножки идти не хотят, точнее тянет в щиколотке не приятно. Может мазать чем нибудь? Посоветуйте 🙌😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	19	36.9	1.5	0.2	7.3
Творог 2%	76	76	13.7	1.5	2.5
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода	180	0	0	0	0
Икра из кабачков Пиканта	143	128.7	0	10	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	459	386	23	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д эвалар 2000 ме	1	1	0	0	0
Пробиотик LactoBif	1	0	0	0	0
аевит	1	2	0	0.3	0
Йодомарин 100	0.5	0	0	0	0
Итого	2	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из твёрдых сортов пшеницы	100	346	12.5	1.1	71.5
Дрожжи неактивные	3	10.5	1.2	0.2	0.4
Тофу классический	148	162.8	16.3	6.7	8.1
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]	8	71.8	0	8	0
Соевый соус классический	12	6.6	0.4	0	1.2
Кунжут светлый	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Паприка копчёная молотая	1	3.9	0.1	0.1	0.5
Беляш	100	369.9	9.4	22	33.4
Итого	376	994	40	40	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец деревенский из свинины	400	440	60	20	0
Блины нутовые на молоке и курином белке	109	353.9	16.7	18	26.2
Вода водопроводная, городская	1260	0	0	0	0
Мокачино абрикосовый без сахара	15	60	2.3	2.9	6.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	1984	853	78	40	32
Итого за день	2821	2237	142	102	173