Олеся
07.12.2024 19:41
Дневник питания за 07.12.2024
Приветствую. Видимо не до конца долечилась. Вновь горло першит,
болит, кашель с мокротой.
Утром встаю с кровати, ноги опускаю на пол преподнимаю тело, чувство такое... ножки идти не хотят, точнее тянет в щиколотке не приятно. Может мазать чем нибудь? Посоветуйте 🙌😊
Утром встаю с кровати, ноги опускаю на пол преподнимаю тело, чувство такое... ножки идти не хотят, точнее тянет в щиколотке не приятно. Может мазать чем нибудь? Посоветуйте 🙌😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
19
|
36.9 | 1.5 | 0.2 | 7.3 |
| Творог 2% |
76
|
76 | 13.7 | 1.5 | 2.5 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра из кабачков Пиканта |
143
|
128.7 | 0 | 10 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 459 | 386 | 23 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Пробиотик LactoBif |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Йодомарин 100 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твёрдых сортов пшеницы |
100
|
346 | 12.5 | 1.1 | 71.5 |
| Дрожжи неактивные |
3
|
10.5 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
| Тофу классический |
148
|
162.8 | 16.3 | 6.7 | 8.1 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соевый соус классический |
12
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Кунжут светлый |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Паприка копчёная молотая |
1
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Беляш |
100
|
369.9 | 9.4 | 22 | 33.4 |
| Итого | 376 | 994 | 40 | 40 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец деревенский из свинины |
400
|
440 | 60 | 20 | 0 |
| Блины нутовые на молоке и курином белке |
109
|
353.9 | 16.7 | 18 | 26.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мокачино абрикосовый без сахара |
15
|
60 | 2.3 | 2.9 | 6.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1984 | 853 | 78 | 40 | 32 |
| Итого за день | 2821 | 2237 | 142 | 102 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
