Олеся
06.12.2024 19:14
Дневник питания за 06.12.2024
Приветствую 🕊 всех.
Сегодня мне лучше, насморк ещё есть, но не ручей. Я всё в процессе выздоровления 🙌
На работе обязаловка ношение шапки деда мороза )))
Сегодня мне лучше, насморк ещё есть, но не ручей. Я всё в процессе выздоровления 🙌
На работе обязаловка ношение шапки деда мороза )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
104
|
104 | 18.7 | 2.1 | 3.4 |
| Пудинг Нежный ваниль |
100
|
97 | 1.9 | 2.4 | 17 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с сыром |
28
|
42.2 | 3.5 | 2.3 | 1.9 |
| Итого | 417 | 258 | 24 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Пробиотик LactoBif |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сташевское / Хлопья овсяные из голозерного овса. Без глютена |
41
|
158.7 | 4.1 | 4.5 | 23.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Паста арахисовая |
19
|
102.2 | 3.6 | 8.3 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 463 | 422 | 16 | 20 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
93
|
141.2 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
23
|
39.1 | 1.2 | 1.3 | 5.8 |
| Печень тресковых натур |
15
|
71.1 | 0.9 | 7.5 | 0 |
| Крем-фиш |
40
|
156 | 2 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 171 | 407 | 15 | 34 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Голландские с Карамелью [Яшкино] |
36
|
158.4 | 2.5 | 8.6 | 18 |
| Ядро подсолнечника сырое цельное |
20
|
134.6 | 4.4 | 12.7 | 0.8 |
| Кунжут светлый |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 62 | 326 | 8 | 24 | 19 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2015 | 1416 | 65 | 85 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Олеся
06.12.2024 19:20
Ferris
wheel, Благодарю
Юджин (кето+ИГ)
06.12.2024 19:44
А почему какого-то деда, а не снегурки для женщин? 
Лариса Лямина
06.12.2024 21:42
Смешная 
Алексей
06.12.2024 22:51
Желаю полного выздоровления! Симпатичная)))
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
