Дневник питания за 04.12.2024

Приветствую 🕊
Утром проснулась бодрячком, взглянула на часы ⏰️ через час идёт транспорт до мамы. Быстро собралась и поехала. Аппетита нет. Много дел. Мама готовится к встрече нового года, генеральная уборка. Я по верху, мама по низу сама. Сняли все плафоны с люстр, мама помыла, вновь повешали. Такая же история с тюлями, их гладила. С разговорами с мамой. Обедом накормила, я его прописала в дневнике как завтрак 🍴 Суп перловый на мясном бульоне, лечо домашнее с кабачками, цикорий к чаю Белёвская пастила.
Домой. Через магазины. Сегодня получила тейп, буду клеить на палец.
Просмотр фильма за поедание вафель и чая с малиной))
Поздно вечером начался "потом" из насморка. Вот как на картинке. Нос красный. Салфетки. Горло першит. Тяжко мне. Завтра на работу. Ночь 🌙 прошла беспокойно. Заснула только под утро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловый суп с мясом	150	133.4	13.1	5.6	8
лечо домашнее	160	92.8	1.9	4.2	11.5
Пирожок с сыром	30	45.2	3.7	2.5	2.1
Цикорий жидкий [Здоровье]	5	14.5	0.4	0	3.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Пастила Белёвская с вишней	50	138	2	0	32.5
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков	36	61.2	1.8	2	9
Итого	631	485	23	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Соевый соус классический	7	3.9	0.2	0	0.7
Тунец	140	124.6	28	1.4	0
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]	24	215.5	0	24	0
Итого	301	362	29	25	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Голландские с Карамелью [Яшкино]	108	475.2	7.6	25.9	54
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Котлеты из чечевицы	87	184.3	13.7	0.6	30.9
Батончик глазированный, Protein Bar, 50 г, со вкусом пломбира (7)	50	90.4	6	2.3	15.7
Итого	495	752	27	28	101
Итого за день	1427	1599	79	68	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 05.12.2024 21:15

Олеся 06.12.2024 03:59

Благодарю 🕊 Сегодня легче. Арбидол сделал своё дело 👌 снуп от насморка помогает, много жидкости чай с мёдом с малиной, чай ромашковый. Утром выпиваю стакан чая "грудной сбор". + физические упражнения на работе 🤭 где то слышала именно они не дают разболеться. Ну и конечно поддержка близких.