Олеся
30.11.2024 19:16
Дневник питания за 28.11.2024
Всех благ 🕊 Сегодня таак быстро пролетел день рабочий, он вообще
был??🤣 Пришла к 11ч и бац 💥 20ч, я дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
37
|
143.2 | 3.7 | 4.1 | 21.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 408 | 21 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш с Мясом [У Палыча] |
100
|
314 | 6.9 | 20.2 | 26.1 |
| Итого | 100 | 314 | 6 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
68
|
115.6 | 3.4 | 3.7 | 17 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сардельки Алтайские |
347
|
694 | 38.2 | 55.5 | 6.9 |
| Итого | 458 | 814 | 41 | 59 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Алтайские |
169
|
338 | 18.6 | 27 | 3.4 |
| Итого | 169 | 338 | 18 | 27 | 3 |
| Итого за день | 1092 | 1878 | 88 | 129 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
