Олеся
29.11.2024 21:13
Дневник питания за 29.11.2024
Приветствую 🕊 День быстро пролетел, как и вчера рабочий. Не все
свои отделы успеваю по выкладке товара оформить, только возле кассы
всё в порядке 👌
Купила футболку тёмно синего цвета. Форма рабочая готова, даже лучше чем в водолазке. Буду чередовать иногда.
Купила футболку тёмно синего цвета. Форма рабочая готова, даже лучше чем в водолазке. Буду чередовать иногда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
24
|
13.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Сардельки Алтайские |
183
|
366 | 20.1 | 29.3 | 3.7 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 467 | 22 | 29 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
21
|
62 | 5 | 2.5 | 1.9 |
| Банан |
22
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета глазированная Тирамису |
25
|
107.5 | 0.8 | 5.8 | 13.3 |
| Итого | 108 | 190 | 6 | 8 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Пастила Белёвская "ягодное ассорти" |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 209 | 321 | 6 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Алтайские |
318
|
636 | 35 | 50.9 | 6.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
32
|
54.4 | 1.6 | 1.8 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 421 | 757 | 37 | 57 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папайя сушёная |
70
|
221.9 | 0.5 | 0.1 | 54.6 |
| Итого | 70 | 221 | 0 | 0 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушное суфле |
85
|
295 | 2.6 | 0 | 71.1 |
| Итого | 85 | 295 | 2 | 0 | 71 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2288 | 2256 | 76 | 105 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
