Дневник питания за 29.11.2024

Приветствую 🕊 День быстро пролетел, как и вчера рабочий. Не все свои отделы успеваю по выкладке товара оформить, только возле кассы всё в порядке 👌
Купила футболку тёмно синего цвета. Форма рабочая готова, даже лучше чем в водолазке. Буду чередовать иногда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Актинидия (дальневосточное киви)	24	13.4	0	0	3.1
Сардельки Алтайские	183	366	20.1	29.3	3.7
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода	180	0	0	0	0
Итого	492	467	22	29	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна измельченное	21	62	5	2.5	1.9
Банан	22	21.1	0.3	0.1	4.6
Вода	40	0	0	0	0
Конфета глазированная Тирамису	25	107.5	0.8	5.8	13.3
Итого	108	190	6	8	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аевит	1	2	0	0.3	0
Витамин Д эвалар 2000 ме	1	1	0	0	0
Magnesium+Vitamin B6	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0.1	0	0	0
Итого	3	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	106	107	4.4	1.2	19.7
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]	8	71.8	0	8	0
Пастила Белёвская "ягодное ассорти"	50	138	2	0	32.5
Итого	209	321	6	9	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Алтайские	318	636	35	50.9	6.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	54	5.9	0.4	0.1	1
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков	32	54.4	1.6	1.8	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	421	757	37	57	18