Дневник питания за 26.11.2024

Приветствую 🕊 Первый выходной день. Моя мама готовится к новому году, моет свой дом, заразила меня 😅 помыла двери в туалете /ванная комната, стены. Домашние дела, после обеда пошли с дочкой гулять. Купили сушилку для белья. Лампу над столом на кухне. Но скотч слабый, лампа упала(( другой скотч ☝️
Неделя рабочая до выходных дней пролетела быстро. Решила на йогу не ходить, поберегу денежки/подкоплю и к мастеру для изготовления индивидуальных стелек.
Меня что то тянет на сладости 🍡 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна измельченное	25	73.8	6	3	2.3
Банан	29	27.8	0.4	0.1	6.1
Вода	54	0	0	0	0
Каша манная	100	125.2	3.2	7	12.2
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков	28	47.6	1.4	1.5	7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	180	0	0	0	0
Батончик "say NO sugar / КЕШЬЮ" [smart formula]	29	124.7	2.9	5.2	16.2
Итого	494	476	15	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аевит	1	2	0	0.3	0
Витамин Д эвалар 2000 ме	1	1	0	0	0
Magnesium+Vitamin B6	1	0	0	0	0
Итого	2	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актинидия (дальневосточное киви)	100	56	0	0	13
Итого	100	56	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	105	172.4	9.5	7.1	17.7
Свекла отварная по 1-76	45	21.6	0.8	0	4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	182	310	17	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Нежный" шоколадный пудинг	100	100	2.2	2.5	17
Картофель хрустящий	120	660	6.6	44.4	57.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Печенье сдобное с начинкой Яблочный штрудель	60	324	3	11.4	38.4
Итого	530	1086	11	58	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	170	155.9	27.8	3.4	3.4
Плов с курицей	200	328.4	18.1	13.5	33.7
Итого	370	484	45	16	37