Олеся
27.11.2024 17:50
Дневник питания за 26.11.2024
Приветствую 🕊 Первый выходной день. Моя мама готовится к новому
году, моет свой дом, заразила меня 😅 помыла двери в туалете /ванная
комната, стены. Домашние дела, после обеда пошли с дочкой гулять.
Купили сушилку для белья. Лампу над столом на кухне. Но скотч
слабый, лампа упала(( другой скотч ☝️
Неделя рабочая до выходных дней пролетела быстро. Решила на йогу не ходить, поберегу денежки/подкоплю и к мастеру для изготовления индивидуальных стелек.
Меня что то тянет на сладости 🍡 😋
Неделя рабочая до выходных дней пролетела быстро. Решила на йогу не ходить, поберегу денежки/подкоплю и к мастеру для изготовления индивидуальных стелек.
Меня что то тянет на сладости 🍡 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
25
|
73.8 | 6 | 3 | 2.3 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
54
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша манная |
100
|
125.2 | 3.2 | 7 | 12.2 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
28
|
47.6 | 1.4 | 1.5 | 7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик "say NO sugar / КЕШЬЮ" [smart formula] |
29
|
124.7 | 2.9 | 5.2 | 16.2 |
| Итого | 494 | 476 | 15 | 23 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
100
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 100 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
105
|
172.4 | 9.5 | 7.1 | 17.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
45
|
21.6 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 182 | 310 | 17 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Нежный" шоколадный пудинг |
100
|
100 | 2.2 | 2.5 | 17 |
| Картофель хрустящий |
120
|
660 | 6.6 | 44.4 | 57.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье сдобное с начинкой Яблочный штрудель |
60
|
324 | 3 | 11.4 | 38.4 |
| Итого | 530 | 1086 | 11 | 58 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
170
|
155.9 | 27.8 | 3.4 | 3.4 |
| Плов с курицей |
200
|
328.4 | 18.1 | 13.5 | 33.7 |
| Итого | 370 | 484 | 45 | 16 | 37 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2578 | 2416 | 90 | 115 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
