Олеся
26.11.2024 17:56
Дневник питания за 24.11.2024
Приветствую 🕊 Рабочий день как день)) Дочка пришла ко мне,
помогала. Вечером 🌙 вместе ❤️ с работы шли с разговорами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
24
|
37.7 | 3 | 2.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
20
|
77.4 | 2 | 2.2 | 11.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Белёвская "ягодное ассорти" |
39
|
107.6 | 1.6 | 0 | 25.4 |
| Пудинг Карамельный [Ehrmann] |
100
|
110 | 2.7 | 3 | 17.9 |
| Итого | 394 | 374 | 10 | 10 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный |
18.5
|
37.1 | 1.4 | 0.2 | 7.5 |
| Тофу классический |
100
|
84.9 | 11.8 | 4.2 | 2.2 |
| булочка с брусникой |
100
|
312 | 7.1 | 6.1 | 59.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 518 | 512 | 26 | 15 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
28
|
47.6 | 1.4 | 1.5 | 7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
174
|
135.7 | 2.1 | 8.2 | 13.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Конфеты Десерт "Картошка" |
13
|
66.3 | 0.5 | 4.6 | 6.2 |
| Печенье сахарное со вкусом апельсина Кубань |
19
|
77.9 | 1.3 | 2.7 | 12.2 |
| Мандарин |
6
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Воздушное суфле "Пухлый кролик" |
42.5
|
130.5 | 1.3 | 0 | 35.6 |
| Итого | 372 | 525 | 8 | 17 | 88 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2188 | 1415 | 45 | 43 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
