Олеся
20.11.2024 18:17
Дневник питания за 20.11.2024
Приветствую 🕊
Вчера вечером 🌙 погрузила чечевицу 50г красную в воду, утром из неё приготовила оладьи. В смесь из чечевицы с водой добавить соль, специи и всё можно печь оладьи, я пекла на масле кокосовом.. Вкусно. Дочка по запаху подумала, что я котлеты мясные готовила. Сытные. Завтрак был в 9 ⏰️ первый перекус с 13ч далее обед.
Сегодня занятие йоги. На прошлой недели подруга пригласила на пробный бесплатный урок. Ощущения непонятные. Сегодня шла и разговаривала сама с собой, я разрешаю себе.... и всё чего я себе желаю проговаривала и Благодарила 😊 принятие себя, своего тела на данный момент, худею я только до 84 кг и всё... вес стоит, а потом вновь набирает высоту. Сегодня ужин был до 18 часов, ушла в комнату смотрела телевизор, точнее он как фон, а я занимаюсь своими делами. Дочка зовёт на кухню, я не хочу идти в ту сторону. Настояла, иду, поднимаю голову, а там лента - опечатано 😅😅😅 посмеялись вместе ❤️
Нада, нада мне какое то занятие/хобби, пусть это будет йога, я давно смотрю на других, как они там, теперь и я там. Сегодня лучше получалось. Я сама себе проговориваю "я могу", "у меня всё получится". Что то я йогу и не осилю?!, это новые знания. Движение вперёд.. Только вот посещать данное мероприятие получается 1 раз в неделю. Нуу пусть тааак.... а вообще у меня есть книга по йоге, в интернете много обучающих видео. Утром уделять время для себя....
Вчера вечером 🌙 погрузила чечевицу 50г красную в воду, утром из неё приготовила оладьи. В смесь из чечевицы с водой добавить соль, специи и всё можно печь оладьи, я пекла на масле кокосовом.. Вкусно. Дочка по запаху подумала, что я котлеты мясные готовила. Сытные. Завтрак был в 9 ⏰️ первый перекус с 13ч далее обед.
Сегодня занятие йоги. На прошлой недели подруга пригласила на пробный бесплатный урок. Ощущения непонятные. Сегодня шла и разговаривала сама с собой, я разрешаю себе.... и всё чего я себе желаю проговаривала и Благодарила 😊 принятие себя, своего тела на данный момент, худею я только до 84 кг и всё... вес стоит, а потом вновь набирает высоту. Сегодня ужин был до 18 часов, ушла в комнату смотрела телевизор, точнее он как фон, а я занимаюсь своими делами. Дочка зовёт на кухню, я не хочу идти в ту сторону. Настояла, иду, поднимаю голову, а там лента - опечатано 😅😅😅 посмеялись вместе ❤️
Нада, нада мне какое то занятие/хобби, пусть это будет йога, я давно смотрю на других, как они там, теперь и я там. Сегодня лучше получалось. Я сама себе проговориваю "я могу", "у меня всё получится". Что то я йогу и не осилю?!, это новые знания. Движение вперёд.. Только вот посещать данное мероприятие получается 1 раз в неделю. Нуу пусть тааак.... а вообще у меня есть книга по йоге, в интернете много обучающих видео. Утром уделять время для себя....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица красная |
154
|
539 | 40 | 3.1 | 87.8 |
| Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве |
37
|
136.9 | 8.7 | 11.1 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 690 | 48 | 14 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
20
|
59 | 4.8 | 2.4 | 1.8 |
| Банан |
23
|
22.1 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 78 | 81 | 5 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук Красный [Пятерочка] |
46
|
19.3 | 0.6 | 0 | 4.2 |
| Грибы Замороженные Шампиньоны [Семейные Секреты] |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
36
|
323.6 | 0 | 36 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кальмар (Варка) |
97
|
88.9 | 15.9 | 1.9 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
32
|
54.4 | 1.6 | 1.8 | 8 |
| мармелад дольки 1шт 10 гр |
65
|
204.1 | 0.3 | 0.1 | 46.8 |
| Итого | 506 | 827 | 26 | 41 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изделия бараночные со вкусом апельсина |
40
|
164 | 4 | 3 | 29.6 |
| Итого | 40 | 164 | 4 | 3 | 29 |
| Итого за день | 1004 | 1766 | 84 | 61 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
