Дневник питания за 20.11.2024

Приветствую 🕊
Вчера вечером 🌙 погрузила чечевицу 50г красную в воду, утром из неё приготовила оладьи. В смесь из чечевицы с водой добавить соль, специи и всё можно печь оладьи, я пекла на масле кокосовом.. Вкусно. Дочка по запаху подумала, что я котлеты мясные готовила. Сытные. Завтрак был в 9 ⏰️ первый перекус с 13ч далее обед.
Сегодня занятие йоги. На прошлой недели подруга пригласила на пробный бесплатный урок. Ощущения непонятные. Сегодня шла и разговаривала сама с собой, я разрешаю себе.... и всё чего я себе желаю проговаривала и Благодарила 😊 принятие себя, своего тела на данный момент, худею я только до 84 кг и всё... вес стоит, а потом вновь набирает высоту. Сегодня ужин был до 18 часов, ушла в комнату смотрела телевизор, точнее он как фон, а я занимаюсь своими делами. Дочка зовёт на кухню, я не хочу идти в ту сторону. Настояла, иду, поднимаю голову, а там лента - опечатано 😅😅😅 посмеялись вместе ❤️
Нада, нада мне какое то занятие/хобби, пусть это будет йога, я давно смотрю на других, как они там, теперь и я там. Сегодня лучше получалось. Я сама себе проговориваю "я могу", "у меня всё получится". Что то я йогу и не осилю?!, это новые знания. Движение вперёд.. Только вот посещать данное мероприятие получается 1 раз в неделю. Нуу пусть тааак.... а вообще у меня есть книга по йоге, в интернете много обучающих видео. Утром уделять время для себя....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица красная	154	539	40	3.1	87.8
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве	37	136.9	8.7	11.1	0
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Итого	376	690	48	14	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	1	0	0	0	0
аевит	1	2	0	0.3	0
Итого	1	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна измельченное	20	59	4.8	2.4	1.8
Банан	23	22.1	0.3	0.1	4.8
Вода водопроводная питьевая	35	0	0	0	0
Итого	78	81	5	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук Красный [Пятерочка]	46	19.3	0.6	0	4.2
Грибы Замороженные Шампиньоны [Семейные Секреты]	70	18.9	3	0.7	0.7
Подсолнечное масло	36	323.6	0	36	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	25	8.8	0.3	0	1.7
Кальмар (Варка)	97	88.9	15.9	1.9	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	101	101.9	4.2	1.1	18.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	32	4.5	0.2	0	1.2
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков	32	54.4	1.6	1.8	8
мармелад дольки 1шт 10 гр	65	204.1	0.3	0.1	46.8
Итого	506	827	26	41	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д эвалар 2000 ме	1	1	0	0	0
Итого	1	1	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изделия бараночные со вкусом апельсина	40	164	4	3	29.6
Итого	40	164	4	3	29
Итого за день	1004	1766	84	61	210