Олеся
20.11.2024 12:49
Дневник питания за 19.11.2024
Приветствую 🙌 Выходной первый день. После завтрака поехала
отдыхать, отстригать старое и привлекать новое. Новый салон, новый
мастер, стрижка, информация по уходу. Мастер Татьяна сказала,
забыть про утюжок для волос, а принять свой вьющийся. Витамины
пропить, АЕвит, волосок тонкий и выпадают. А я волосы всегда
заказываю в пучок, на работе, дома, а мне их жалко.
А потом к маме, давно не виделись, обед у мамы самый вкусный, куриный суп, пирог с капустой, чай, зефир в шоколаде 1 шт. И разговоры, разговоры, объятия 😊 Домой пешком, зашли с дочкой в магазин за тофу очень захотелось. Купили красную чечевицу, молоко. С разговорами о новом годе. О подарках, кому чего хочется))
А потом к маме, давно не виделись, обед у мамы самый вкусный, куриный суп, пирог с капустой, чай, зефир в шоколаде 1 шт. И разговоры, разговоры, объятия 😊 Домой пешком, зашли с дочкой в магазин за тофу очень захотелось. Купили красную чечевицу, молоко. С разговорами о новом годе. О подарках, кому чего хочется))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
15
|
44.3 | 3.6 | 1.8 | 1.4 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве |
31
|
114.7 | 7.3 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
40
|
154.8 | 4 | 4.4 | 22.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик "say NO sugar / КЕШЬЮ" [smart formula] |
40
|
172 | 4 | 7.2 | 22.4 |
| Итого | 419 | 630 | 25 | 32 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
30
|
16.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 30 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АЕ витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу классический |
108
|
91.7 | 12.7 | 4.5 | 2.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
35
|
59.5 | 1.8 | 1.9 | 8.8 |
| булочка с повидлом |
50
|
163 | 3.5 | 3.1 | 30.5 |
| Итого | 242 | 414 | 18 | 19 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожные Confestory |
30
|
123 | 1.5 | 6.3 | 15.3 |
| мармелад дольки 1шт 10 гр |
270
|
847.8 | 1.4 | 0.2 | 194.4 |
| Итого | 300 | 970 | 2 | 6 | 209 |
| Итого за день | 994 | 2032 | 47 | 57 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Какой хороший мастер!!! Вам повезло. Для меня парикмахерская всегда была травмой, потому что парикмахеры цокали языком и "жалели" мои тонкие непослушные вьющиеся волосы. И лишь в 40 лет я узнала, что у меня свои шикарные кудри, за которыми никто не научил ухаживать! Я себя почувствовала гадким утёнком, превратившимся в лебедя.