Дневник питания за 18.11.2024

Приветствую 🕊 Работаю сегодня с 09 часов ⏰️ до 18ч. Ужин был плотный, вкусный, ушла в комнату отдыхать. Пила тёплую воду. Сегодня пришёл заказ Магний. На ночь 🌙 выпила.
И что дёрнуло... зайти на кухню, хоть опечатывай её после 20 часов ⏰️ 😅 рука потянулась за сладким, творожный маффин 1 шт, мармелад сахарный вся тарелка, что была на столе🤦‍♀️, молочный ломтик 1 шт и резко стоп ✋️
Смотрю в интернете рецепты, информацию, и меня вновь тянет обратно в тот рацион, что я придерживалась ранее. Захотелось хлебушек на зелёной гречке испечь, молоко растительное из миндаля.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Итого	185	15	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна измельченное	10	29.5	2.4	1.2	0.9
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Вода водопроводная питьевая	5	0	0	0	0
Итого	30	43	2	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Кальмар (Варка)	43	39.4	7	0.9	0.9
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]	10	89.8	0	10	0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka]	5	17.5	2.4	0.3	2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	44	6.2	0.4	0	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	32	4.5	0.2	0	1.2
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]	9	80.8	0	9	0
Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград]	6	34.2	1.1	2.9	0.7
чебурек жаренный на масле с мясом	100	260	10	10.1	32.6
Итого	357	641	25	34	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков	31	52.7	1.6	1.7	7.8
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Пюре Яблоко, Груша, Слива [Сады Придонья]	170	81.6	0	0	20.4
Итого	350	363	16	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины творожные со сгущенкой	58	232	2.9	8.7	34.8
Пирожные Confestory	30	123	1.5	6.3	15.3
мармелад дольки 1шт 10 гр	200	628	1	0.2	144
Итого	288	983	5	15	194