Олеся
20.11.2024 11:09
Дневник питания за 18.11.2024
Приветствую 🕊 Работаю сегодня с 09 часов ⏰️ до 18ч. Ужин был
плотный, вкусный, ушла в комнату отдыхать. Пила тёплую воду.
Сегодня пришёл заказ Магний. На ночь 🌙 выпила.
И что дёрнуло... зайти на кухню, хоть опечатывай её после 20 часов ⏰️ 😅 рука потянулась за сладким, творожный маффин 1 шт, мармелад сахарный вся тарелка, что была на столе🤦♀️, молочный ломтик 1 шт и резко стоп ✋️
Смотрю в интернете рецепты, информацию, и меня вновь тянет обратно в тот рацион, что я придерживалась ранее. Захотелось хлебушек на зелёной гречке испечь, молоко растительное из миндаля.
И что дёрнуло... зайти на кухню, хоть опечатывай её после 20 часов ⏰️ 😅 рука потянулась за сладким, творожный маффин 1 шт, мармелад сахарный вся тарелка, что была на столе🤦♀️, молочный ломтик 1 шт и резко стоп ✋️
Смотрю в интернете рецепты, информацию, и меня вновь тянет обратно в тот рацион, что я придерживалась ранее. Захотелось хлебушек на зелёной гречке испечь, молоко растительное из миндаля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
10
|
29.5 | 2.4 | 1.2 | 0.9 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 43 | 2 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Кальмар (Варка) |
43
|
39.4 | 7 | 0.9 | 0.9 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград] |
6
|
34.2 | 1.1 | 2.9 | 0.7 |
| чебурек жаренный на масле с мясом |
100
|
260 | 10 | 10.1 | 32.6 |
| Итого | 357 | 641 | 25 | 34 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
31
|
52.7 | 1.6 | 1.7 | 7.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Пюре Яблоко, Груша, Слива [Сады Придонья] |
170
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 350 | 363 | 16 | 19 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины творожные со сгущенкой |
58
|
232 | 2.9 | 8.7 | 34.8 |
| Пирожные Confestory |
30
|
123 | 1.5 | 6.3 | 15.3 |
| мармелад дольки 1шт 10 гр |
200
|
628 | 1 | 0.2 | 144 |
| Итого | 288 | 983 | 5 | 15 | 194 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1212 | 2047 | 50 | 70 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
