Олеся
15.11.2024 19:44
Дневник питания за 15.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли мультизлаковые с клубникой и клюквой |
35
|
115.5 | 2.8 | 0.7 | 24.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| семя льна измельченное |
30
|
88.5 | 7.2 | 3.6 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 253 | 326 | 17 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Кальмар (Варка) |
69
|
63.3 | 11.3 | 1.4 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фасоль. Консервы. |
54
|
43.2 | 2.7 | 0.3 | 7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Мармелад со Свежим Апельсином [Мармеладная Сказка] |
50
|
175 | 0 | 0 | 43 |
| Итого | 585 | 402 | 19 | 2 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад со Свежим Апельсином [Мармеладная Сказка] |
11
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус классический |
12
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Картофель |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
| Маффины творожные со сгущенкой |
73
|
292 | 3.7 | 11 | 43.8 |
| Итого | 433 | 579 | 8 | 21 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
17
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Виноград |
93
|
67 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 360 | 75 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1631 | 1384 | 45 | 36 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
16.11.2024 12:57
Как дела ? Как доча ?
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
