Олеся
15.11.2024 18:42
Дневник питания за 14.11.2024
Приветик 🙌 Не помню, что было вчера))) было хорошо. Первый рабочий
день после выходныхдней, таак быстро пролетел. Второго кассира так
и не нашли... в поиске
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
306
|
383.1 | 9.8 | 21.4 | 37.3 |
| Хлеб пшеничный |
19
|
38.1 | 1.4 | 0.2 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
39
|
137.3 | 9.6 | 11 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 599 | 21 | 35 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
39
|
21.8 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 39 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Кальмар (Варка) |
92
|
84.4 | 15.1 | 1.8 | 1.8 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
113
|
32.1 | 3 | 0.4 | 3.2 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 576 | 328 | 22 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт "Бедный еврей" |
100
|
335 | 6 | 24 | 41 |
| Итого | 100 | 335 | 6 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец деревенский из свинины |
400
|
440 | 60 | 20 | 0 |
| Хлеб пшеничный |
36
|
72.2 | 2.7 | 0.3 | 14.6 |
| Итого | 436 | 512 | 62 | 20 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булочка с повидлом |
90
|
293.4 | 6.3 | 5.6 | 54.9 |
| Итого | 90 | 293 | 6 | 5 | 54 |
| Итого за день | 1794 | 2091 | 118 | 99 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Лучшие рационы
