Олеся
13.11.2024 18:50
Дневник питания за 12.11.2024
Приветствую 🕊
Ура, сегодня выходной день, немного не полный(( вечерние выходы на работу всё же остались с 18 до 20ч
Я успела оплатить за квартиру, за уроки гитары дочки.
Ура, сегодня выходной день, немного не полный(( вечерние выходы на работу всё же остались с 18 до 20ч
Я успела оплатить за квартиру, за уроки гитары дочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук Красный [Пятерочка] |
80
|
33.6 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Морковь (Жарка) |
27
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чеснок (Жарка) |
6
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Навага жареная, по 1-368 |
147
|
248.4 | 26.9 | 12.2 | 7.1 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
36
|
61.2 | 1.8 | 2 | 9 |
| Итого | 481 | 373 | 30 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
59
|
100.3 | 3 | 3.2 | 14.8 |
| Форель Слабосоленая Филе [Северная Компания] |
90
|
133.2 | 19.8 | 5.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
147
|
110.3 | 2.9 | 0.6 | 23.2 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Сахарное Рок Фор [Яшкино] |
36
|
165.6 | 2.7 | 6.8 | 23.4 |
| Итого | 552 | 529 | 28 | 16 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовой |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.7 | 24 |
| Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве |
43
|
159.1 | 10.1 | 12.9 | 0 |
| Ядро подсолнечника сырые |
25
|
142.5 | 5.7 | 12.4 | 4.7 |
| Мокачино абрикосовый без сахара |
15
|
60 | 2.3 | 2.9 | 6.2 |
| Вода водопроводная, городская |
351
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 487 | 21 | 29 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
100
|
215.4 | 6.6 | 3.1 | 39.6 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы со вкусом жареной курицы |
60
|
75 | 0.6 | 4.5 | 8.3 |
| Итого | 345 | 305 | 7 | 7 | 50 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2580 | 1695 | 88 | 67 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly?
13.11.2024 19:04
А вы чего, ходите платить за квартиру на почту?😊
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
