Олеся
13.11.2024 05:25
Дневник питания за 11.11.2024
Приветствую 🕊 Сегодня работаю с 9 до 18ч. Утром дома ничего не
хотелось из еды, т.к. организм привык есть в 9 часов ⏰️, думала на
работе удастся хоть чашку чая выпить, увы, еда мне в рот попала
только 14:50. Немного отдых, это прокатиться на лифте на 3 этаж до
туалета и обратно. Немного заняться своим отделом, пополнить запасы
и вновь за кассу обслуживание покупателей.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
36
|
139.3 | 3.6 | 4 | 20.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве |
24
|
88.8 | 5.6 | 7.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пастила Белёвская с вишней |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 468 | 517 | 19 | 21 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон] |
172
|
705.2 | 12.9 | 32.7 | 89.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Наггетсы куриные хрустящие |
78
|
139.6 | 10.5 | 5.9 | 10.9 |
| Итого | 323 | 855 | 24 | 38 | 102 |
| Итого за день | 791 | 1372 | 43 | 60 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Я тоже если с утра замотаюсь, то потом непонятно, как завтракаю, хотя я обычно довольно голодная просыпаюсь 😅 стараюсь, пораньше просыпаться.
А еще заметила если поздно ем, то голод с утра сильнее, а если большой промежуток, то организм не такой чувствительный к еде