Дневник питания за 11.11.2024

Приветствую 🕊 Сегодня работаю с 9 до 18ч. Утром дома ничего не хотелось из еды, т.к. организм привык есть в 9 часов ⏰️, думала на работе удастся хоть чашку чая выпить, увы, еда мне в рот попала только 14:50. Немного отдых, это прокатиться на лифте на 3 этаж до туалета и обратно. Немного заняться своим отделом, пополнить запасы и вновь за кассу обслуживание покупателей.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]	36	139.3	3.6	4	20.5
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве	24	88.8	5.6	7.2	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пастила Белёвская с вишней	50	138	2	0	32.5
Итого	468	517	19	21	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон]	172	705.2	12.9	32.7	89.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Наггетсы куриные хрустящие	78	139.6	10.5	5.9	10.9
Итого	323	855	24	38	102
Итого за день	791	1372	43	60	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 13.11.2024 05:47

Завтрак в 14:50 - самочувствие нормально?
Я тоже если с утра замотаюсь, то потом непонятно, как завтракаю, хотя я обычно довольно голодная просыпаюсь 😅 стараюсь, пораньше просыпаться.
А еще заметила если поздно ем, то голод с утра сильнее, а если большой промежуток, то организм не такой чувствительный к еде

Олеся 13.11.2024 10:33

Оля, я держалась на тёплой воде, пару секунд есть, забегался в подсобку налить в кружку и выпить, так и продержалась.