Олеся
10.11.2024 19:17
Дневник питания за 10.11.2024
Всем добра 🙌 и лучики света 😊
День воскресенье прошёл быстро, спокойно, ровно. Завтра с 9 до 18ч работаю, п.э. я отчаливаю спать, время у нас 23:17.
Завтра себя в порядок с утреца, и приготовить что то с собой. Всех благ
День воскресенье прошёл быстро, спокойно, ровно. Завтра с 9 до 18ч работаю, п.э. я отчаливаю спать, время у нас 23:17.
Завтра себя в порядок с утреца, и приготовить что то с собой. Всех благ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
41
|
158.7 | 4.1 | 4.5 | 23.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве |
20
|
74 | 4.7 | 6 | 0 |
| Десерт красный бархат в стакане |
31
|
113.8 | 1.4 | 6.8 | 11.7 |
| Итого | 385 | 505 | 18 | 28 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша макробиотическая ламинария N 37 |
30
|
98.1 | 3.8 | 0.6 | 19.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград] |
4
|
22.8 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Ядро подсолнечника сырые |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.5 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
33
|
83.8 | 0 | 0 | 22.9 |
| Какао тёртое |
11
|
56.7 | 2.5 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 592 | 331 | 11 | 12 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы Куриные с Ветчиной [Мираторг] |
68
|
134.6 | 8.4 | 7 | 9.5 |
| Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон] |
85
|
348.5 | 6.4 | 16.2 | 44.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Сахарное Рок Фор [Яшкино] |
36
|
165.6 | 2.7 | 6.8 | 23.4 |
| Пудинг "Нежный" карамель |
100
|
108 | 2.9 | 2.3 | 19 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
125
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 614 | 758 | 20 | 32 | 96 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
790
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2381 | 1595 | 50 | 73 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
10.11.2024 21:29
Хорошей рабочей недели !
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
