Дневник питания за 09.11.2024

Приветствую 🙌
Суббота. Встала, голову помыла, приготовила завтрак себе, накрыла сервировка.. На обед макароны остаток вчера + яичница, немного пригорела ))) как то упустила время...
Сегодня удалось выпить воды 2050 л в течении дня, в туалет 🚽 на работе ходила 1 раз, остальное дома.
Потихоньку вхожу в ритм работы и домом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]	39	150.9	3.9	4.3	22.2
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве	29	107.3	6.8	8.7	0
Десерт красный бархат в стакане	60	220.3	2.7	13.2	22.7
Итого	415	628	21	36	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Яичная Классическая [Роллтон]	98	294	9.8	2	58.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Яйцо куриное (Жарка)	87	132.1	11	9.5	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	565	440	21	11	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы Куриные с Ветчиной [Мираторг]	144	285.1	17.7	14.8	20
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	11	26.3	0	0	0.2
Корнишоны Маринованные [Дикси]	21	3.2	0	0	0.8
Горбуша сушено-вяленая соломка	50	154.4	26.2	4.3	8.8
Итого	226	469	43	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сахарное Рок Фор [Яшкино]	36	165.6	2.7	6.8	23.4
Воздушное суфле	6	20.8	0.2	0	5
Итого	42	186	2	6	28

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2050	0	0	0	0
Итого	2050	0	0	0	0
Итого за день	3298	1724	89	74	170