Дневник питания за 26.10.2024

Приветики 👋
С чего начать?... забросила я дневник, честно скучаю. С вами интересно и когда я писала что ем, у меня был какой то стержень что ли... я видела 👀 что я ем.
Я ещё не вошла в новый ритм работы. Оформили официально 😊 Ем всё подряд, сладостей много появилось, вчера и сегодня говорила себе хватит 🚫 но рука тянется к холодильнику там йогурты 🤣
Сегодня прям стоп, стоп, ужин и всё или вообще не есть. Пишу отчёт 27.10 вскр, завтрак был вечером 🌙 напишу. Магний пью. И всё равно тянет на сладости. Вес прыгает в стороны. Нет контроля.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна измельченное	43	126.9	10.3	5.2	3.9
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	69	104.7	8.8	7.5	0.5
Цикорий Натуральный [Tibet's Herbs]	1	15	0.2	0	3
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Итого	391	288	19	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	3	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Яйцо куриное (Жарка)	69	104.7	8.8	7.5	0.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Био печенье Курага	33	103.2	1.6	3.5	16.8
Итого	312	341	15	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец деревенский из свинины	400	440	60	20	0
Лаваш оригинальный	270	783	21.6	18.9	126.9
Пастила Белёвская с вишней	55	151.8	2.2	0	35.8
Итого	725	1374	83	38	162

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Нежный" шоколадный пудинг	100	100	2.2	2.5	17
Пудинг "Нежный" карамель	100	108	2.9	2.3	19
Пудинг Нежный ваниль	100	97	1.9	2.4	17
Итого	300	305	7	7	53
Итого за день	1731	2310	125	71	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 27.10.2024 06:59

Да это же мой новый профессиональный праздник. Буду знать. Как забавно, я только им почти стал и на тебе, - сразу надо праздник отмечать! Лопну от смеха!