Дневник питания за 13.10.2024

Всем добра 🙌
Сегодня последний рабочий день в Green 🌿 покупателей почти нет.
Руководитель приехала, мы с ней провели ревизию, посчитали остатки товара, задокументировали для передачи новым владельцам. Забрали все свои вещи и уехали. У магазина сегодня был сокращённый день. Дома я была в 19ч вечера. Успела заправить стир.машинку - накопилось белья. В этой суматохе на прошлой неделе и новой, ритм "живчик" быстро, быстро.
Снег лежит, днём +1, немного потаяли тротуары, дороги, лужи из снега, к вечеру и ночью -4, всё замёрзло.
Вечером уже дома вспомнила, что купила маме тофу и забыла в холодильнике в Green. Придётся топать в ту сторону 15.10, а так думала, что уже всё, долго в ту сторону не ступлю 🤣 Я 🕊 давно попрощалась с магазином, много чего интересного было там за 5 лет работы, люди, покупатели, с которыми на одной волне и теперь общаемся близко ☺️💖 Опыт. Информация.
Отправляю фото за 12.10 груша яблоковидная, не попала в отчёт.
Вкусный сыр 🧀 фото. Вижу 👀 его в магазине часто, купила только сегодня 👍 бывает мы не замечаем вещи, а попробовав их понимаем это наше. Всему свое время ⏰️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Брокколи (Варка со сливом)	75	21.3	2	0.3	2.1
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]	3	26.9	0	3	0
Соевый соус классический	4	2.2	0.1	0	0.4
Итого	387	166	6	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актинидия (дальневосточное киви)	30	16.8	0	0	3.9
Какао тёртое	6	30.9	1.4	3.2	0.7
Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак]	6	15.2	0	0	4.2
Итого	42	62	1	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	2	0	0	0	0
Vitamin B - complex	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты растительные HiBURGER	100	191	14.4	19	4.7
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков	66	112.2	3.3	3.6	16.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	296	334	19	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль Сырой	5	28.8	1.1	2.5	0.5
Итого	10	61	1	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Брауни протеин. Горячий шоколад	1	116.5	3.8	8.8	5
Итого	300	119	3	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон столовый нарезной	25	66.5	2.1	0.6	13.1
Яйцо куриное (Жарка)	125	189.8	15.9	13.7	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	33	4.6	0.3	0	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	33	4.6	0.3	0	0.8
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве	40	148	9.4	12	0
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве	40	148	9.4	12	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Итого	346	649	38	46	18

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1340	0	0	0	0
Итого	1340	0	0	0	0
Итого за день	2725	1393	70	91	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 14.10.2024 17:01

Успехов на новой работе 🌺🌿🌺

Олеся 17.10.2024 05:01

Благодарю 🕊
Не теряйте меня, я без выходных перешла на новую работу, всё закрутилось, завертелось, домой прихожу почти в 21ч выжатая как лимон 🍋, душ 🚿, ужин и спать и так как белка, ещё впереди таких 5 дней, выдержу ли? Поясница начинает кряхнеть.