Дневник питания за 12.10.2024

Всем добра 🙌
У меня меняется ритм жизни в работе, в питании. Теперь завтракать я буду дома. Обед на работе, на него выделяется 1 час, успеть разогреть еду, бежать в другое место просить тётю, ужин после 20ч дома или вообще без ужина. Как вольюсь в работу и режим урегулирую, по еде и воде. По шагам думаю всё будет ок, сели-встали физич.упражнения.😂 разложить товар.
У нас снег ❄️ выпал и лежит местами расстаял. Всё будет хорошо 👍 Что то менять в жизни нужно, это как поворот идя по тропинке 👣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное (Варка)	113	177.4	14.4	13	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кондитерское изделие протеиновое со вкусом шоколада	1	207	9	13	10
Фруктовые шарики в какао	24	53.8	0.6	0	12.8
Итого	572	596	28	27	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актинидия (дальневосточное киви)	30	16.8	0	0	3.9
Итого	30	16	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	2	0	0	0	0
Vitamin B - complex	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты растительные HiBURGER	100	191	14.4	19	4.7
Итого	100	191	14	19	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Провансаль	250	575	19.5	45.8	125
Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)	80	408	4.8	24	42.4
Чипсы рифленные «Пряная креветка» (Lay's)	50	265	3.3	15.5	26.5
Итого	380	1248	27	85	193

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1520	0	0	0	0
Итого	1520	0	0	0	0
Итого за день	2606	2052	70	131	256