Дневник питания за 11.10.2024

Всем добра 🙌 а внутри бушует ураган, но я сдерживаю его 😅 пишу отчёт за вчера 12.10
Вчера стажировка, движение, новые лица людей, перед мужчинами я теряюсь... не знаю посему, психология такая у меня. С остальными в общении нормуль..
Как бы я ни старалась уйти от денег, они меня преследуют))) кассир, выкладка товара, ценики, цокольный этаж, большой жирный плюс ➕️ рядом, вышел из дома, минут 5-7 пусть даже 10, я на работе 😊 Вчера по прогнозу холодно, утром сбегала оплатила жку. Всегда режим был с 8, а тут с 9 с 01.10.24г, ждала на улице, нас было много, таких же перед работой успеть. Вчера утром звезды со мной, все намеченные дела удалось совершить 🌟
В помещении вчера было очень холодно, бррр.... близится зима. Очень много ограничений, дрескот, чёрный верх как и низ и только кроссовки, которые мне нельзя( пока хожу что в чем есть)) Сан.минимум за свой счёт, спустя время оплатит организация.
Пришла я домой после 17ч, продрогла сильно, ужин быстрая еда, и много сладости, прям "заедаю" внутри непонятное состояние.
Напилась успокоительного чаю и меня склонило в 😴 сон 20:30 до 06 утра след.дня, организм устал/стресс, бешенный период прошлая неделя, и предшедствующая 😱 Я выдержу, я всё смогу!!!
Но на предыдущей работе оставаться точно нет. Тут скучно. Я один весь день. А там коллектив, команда, дружелюбные, девчата 💃💃💃💃 и я 💃 всегда помогут по работе, научат. Касса и обслуживание это одно. По выкладке позже за мной закрепиться отдел, хоть бы не порошки, я аллергик, чихаю рядом с ними. Время покажет. Держись Олеся!, всё будет хорошо! Значит так надо сейчас, на этом этапе. Далее будет спокойнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков	24	40.8	1.2	1.3	6
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Итого	308	206	14	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	2	0	0	0	0
Vitamin B - complex	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное (сухое) вкус лисичек со сметаной	40	148	2.4	3.6	26.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Батончик глазированный protein вкус карамель	50	196.5	6	6.5	27.5
Чай черный в пакетиках без сахара	2	0.1	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	492	344	8	10	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток чайный. Травяной микс.	5	5.3	0.1	0.1	1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Лапша Том Ям со Вкусом Креветки [Gaudo Vip]	65	282.1	6.5	10.5	40.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков	33	56.1	1.7	1.8	8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	592	415	9	18	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	33	23.8	0.2	0.2	5.1
Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка]	16	91.7	3.3	8.5	0.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)	104	44.7	0.9	0.2	8.4
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Трубочки слоёные с варёной сгущенкой	58	210.5	2.4	8.2	31.7
Super Kontik Печенье-Сэндвич Marshmallow Сливки	21	96.6	1.1	4	13.9
Итого	289	522	8	21	71

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	1	0	0	0	0
чебупели с ветчиной и сыром	80	184	6.4	6.8	24.8
Итого	81	184	6	6	24

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2665	1672	46	68	212