Олеся
09.10.2024 19:21
Дневник питания за 08.10.2024
Приветик 🙌 Забрала заказ с WB постельное белье. Что ещё? На работе
отчёты составляю/считаю, сдаю должностные свои обязанности новым
владельцам магазина. Домой пешком. Но норму не отшагала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
30
|
88.5 | 7.2 | 3.6 | 2.7 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрутилад, мюсли запечённые с кокосом арахисом и папайей |
35
|
168 | 3.3 | 7.4 | 22.4 |
| Напиток Овсяный Фруктовый Экзотик [Ne Moloko] |
93
|
46.5 | 0.9 | 0.5 | 10.2 |
| Хлебцы рисовые Паприка и Чили |
8
|
31.2 | 0.4 | 1.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 356 | 530 | 25 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
222
|
159.8 | 1.3 | 1.3 | 34.2 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье на фруктозе |
12
|
51.6 | 1 | 8.2 | 0.3 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 226 | 2 | 9 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус классический |
13
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Кабачок (Запекание) |
152
|
30.5 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 274 | 150 | 2 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
35
|
19.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 35 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макробиотическая каша |
13
|
40.8 | 1.1 | 0.2 | 8.3 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 113 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы куриные хрустящие |
250
|
447.5 | 33.8 | 18.8 | 35 |
| Итого | 250 | 447 | 33 | 18 | 35 |
| Итого за день | 1469 | 1414 | 65 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Кай
10.10.2024 17:28
Главное ночью не чихнуть , а то вся квартира будет в пуху )))
Светик_015
10.10.2024 17:35
Кай, 
Кай
10.10.2024 17:42
Рад это слышать )
Валентина Попова
10.10.2024 17:44
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
