Олеся
09.10.2024 14:43
Дневник питания за 07.10.2024
Приветики 👋☺️ Дочка на ужин сама приготовила блинчики. Так приятно,
прихожу с работы, а там меня ждут, любят, ещё и ужин 💖 После работы
зашла WB забрала заказ, обновочка на кухню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кабачок (Запекание) |
117
|
23.4 | 0.7 | 0.3 | 4.4 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 226 | 205 | 4 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на фруктозе |
36
|
154.8 | 3.1 | 24.5 | 0.9 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 169 | 3 | 24 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус классический |
11
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 162 | 41 | 2 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутилад, мюсли запечённые с кокосом арахисом и папайей |
40
|
192 | 3.8 | 8.4 | 25.6 |
| Напиток Овсяный Фруктовый Экзотик [Ne Moloko] |
107
|
53.5 | 1.1 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье на фруктозе |
24
|
103.2 | 2 | 16.3 | 0.6 |
| Итого | 421 | 351 | 6 | 25 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
40
|
22.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 80 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
250
|
427.3 | 16.3 | 17 | 52.3 |
| Итого | 250 | 427 | 16 | 17 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
172
|
74 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Грецкий орех |
31
|
203.4 | 5 | 18.8 | 3.4 |
| Ядра Семян Подсолнечника Сырые [Дары Природы] |
100
|
660 | 22 | 62 | 3 |
| Итого | 303 | 937 | 28 | 81 | 20 |
| Итого за день | 1684 | 2193 | 62 | 158 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
