Дневник питания за 02.10.2024

Всем приветики 🤗
Сегодня было знакомство с новым хозяином магазина где я заканчиваю работать, ещё немножко и буду писать заявление 📝
Параллельно прохожу стажировку на новом месте, рядом с домом 🏡
Пельмешки растительные без мяса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka]	5	17.5	2.4	0.3	2
Итого	275	357	23	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	205	15	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с растительным фаршем	100	225	9	8.5	27
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]	9	80.8	0	9	0
Итого	309	305	9	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила фруктовая	40	105.2	1	0	23.6
Итого	40	105	1	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	50	50	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с растительным фаршем	100	225	9	8.5	27
Фруктово-ореховый батончик Золотой апельсин с корицей	50	171	3.3	0.6	29.9
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]	9	80.8	0	9	0
Итого	564	491	12	18	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актинидия (дальневосточное киви)	56	31.4	0	0	7.3
Ядра Семян Подсолнечника Сырые [Дары Природы]	20	132	4.4	12.4	0.6
Сметана 20% жирности	159	327.5	4	31.8	5.4
Итого	235	490	8	44	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Дамские пальчики	104	62.7	0.6	0.1	15.5
Сыр маасдам	24	84	5.6	6.2	0
Итого	128	146	6	6	15

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1340	0	0	0	0
Итого	1340	0	0	0	0
Итого за день	3146	1963	63	102	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 03.10.2024 20:13

Действительно, как можно потерять трудовую книжку, беспредел, надо обратиться в отделение пенсионного фонда, уточнить , что делать в этом случае, как бы не потерять в пенсии