Дневник питания за 30.09.2024

Всем добра 🙌 У меня сегодня день рождения 🥳🎁🎂💐🥳 Прописала, всё, что сегодня ела без утайки, превысила норму ккал и углеводы. Торт очень вкусный 🎂 ела сегодня 3 раза в каждый приём пищи 🤣
Вечерний перекус что то было из сладкого. Завтра добавлю пропишу или не стоит, сегодня мой день, я немного расслабилась, я разрешаю себе.
Поздравления от близких. Друзей. От людей интересных 💫 обмен энергиями.
И много информации, которые мозг не может переварить. Сегодня звонили с магазина канц.товары приглашают на стажировку. Магазин тот что рядом, завтра иду на стажировку, пока это моя инициатива - она бесплатно.
Сегодня еще узнала новости, магазин тот что хотели закрыть, нашлись новые владельцы. Они все вместе обсуждают в общей группе что нужно заказывать и что, а мне не интересно. Я помню, что на мне лежит, сколько обязанностей я выполняю, а платят.... Поэтому решено выслушать новых владельцев сколько они будут платить, обговорить, кто чем занимается. Поставить свои условия ребром. Перегорело. Мне роднее стала новая работа, коллектив, сплаяенность, команда чувствуется. Кассир я и по выкладке товара и всё. Зарплата меня устраивает. Сан.книжку мед.осмотр пройду. Рядом, вышел, 5 минут.
А тот маршрут меня бесит и ноги туда не идут. Так что вот так....
На фото тортик и рецепт приготовления

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	13	2.1	0.2	0	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	47	6.6	0.4	0	1.2
Тофу классический	67	73.7	7.4	3	3.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Хлеб мультизлаки	9	32.4	1.1	1	4.7
Соевый соус классический	4	2.2	0.1	0	0.4
Сыр маасдам	23	80.5	5.4	6	0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	10	23.9	0	0	0.2
Итого	228	327	21	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода	180	0	0	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Торт 🎂 шоколадный	115	296.7	4.6	15.2	31.7
Итого	310	321	5	15	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin B - complex	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	51	51	9.2	1	1.7
Хлеб мультизлаки	13	46.8	1.6	1.5	6.8
Мак Пищевой [Приправыч]	5	27.8	0.9	2.4	0.8
Смесь семян кедровая	10	54.9	2	3.9	3
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Кабачок (Жарка)	180	37.2	1	0.5	7
Мидии в Масле [Меридиан]	50	100	3.6	9.4	0.5
Актинидия (дальневосточное киви)	20	11.2	0	0	2.6
Торт 🎂 шоколадный	115	296.7	4.6	15.2	31.7
Итого	499	738	24	44	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	185	14	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Пекинская капуста	61	9.8	0.7	0.1	1.2
Батон нарезной	21	40.7	1.6	0.2	8.1
Тунец для Салата Рубленый Натуральный [Барко]	140	124.6	28	1.4	0
Торт 🎂 шоколадный	197	508.3	7.9	26	54.4
Итого	510	696	39	27	66