Олеся
29.09.2024 16:32
Дневник питания за 29.09.2024
Всем добра 🙌 Сегодня выходной на работе. Я всё же пошла на
стажировку с 11 до 17 часов ⏰️ Сразу же посадили за кассу. Думаю
выучу комбинации как пробивать чек, и кучу других комбинаций.
Понравилось расставлять товар, приближать на видное место. 01.10
руководитель покажет и расскажет конкретнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик фруктово-ягодный Пряная груша ягоды годжи |
25
|
94.4 | 2.3 | 5 | 10.5 |
| Хлеб мультизлаки |
11
|
39.6 | 1.3 | 1.2 | 5.7 |
| Сыр маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Итого | 363 | 436 | 24 | 28 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
209
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 7.9 |
| Тофу классический |
85
|
93.5 | 9.4 | 3.8 | 4.7 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
4
|
14 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
| Соевый соус классический |
9
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб мультизлаки |
11
|
39.6 | 1.3 | 1.2 | 5.7 |
| Итого | 318 | 193 | 14 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
52
|
52 | 9.4 | 1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Смесь семян кедровая |
10
|
54.9 | 2 | 3.9 | 3 |
| Блинчики |
156
|
298.6 | 10.1 | 9.7 | 42.7 |
| Вермишель быстрого приготовления |
50
|
215 | 3.5 | 11 | 25.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 723 | 26 | 35 | 74 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2330 | 1353 | 64 | 69 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
29.09.2024 17:39
Отлично, успехов на новой работе !
Светик_015
29.09.2024 18:17
Удачи!
Олеся
29.09.2024 18:31
Лариса
Лямина, Благодарю 🕊
Олеся
29.09.2024 18:32
Светик_015, Во благо 🙌
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
