Дневник питания за 27.09.2024

Всем приветики 💐
Сегодня перед работой зашла в магазин где требуется работник. Объявление на один магазин, а работать в другом магазине, не совсем удобно добираться... но я уже в голове мысленно продумала план/маршрут от точки А до пункта Б 🤣 утром. А вечером 🌙 до дому...
Рабочий день быстро пролетел. Интересно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	79	79	14.2	1.6	2.6
Сметана 20% жирности	56	115.4	1.4	11.2	1.9
Смесь десертная Кокосовый каприз	10	56	1.6	4.5	2.4
Торт из кабачка	87	205.9	6.3	10.7	16.6
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Итого	437	471	23	28	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin B - complex	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	63	179.7	12	2.6	26.2
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Тыква (Запекание)	82	15	0.8	0.1	3
Кабачок (Запекание)	180	36.1	1	0.5	6.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	46	9.6	0.5	0.1	1.5
Амарант листья, сырые	5	1.2	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Отруби ржаные	5	13.5	0.7	0.1	2
Итого	661	341	20	7	45