Олеся
25.09.2024 17:55
Дневник питания за 25.09.2024
Всем приветики 💐
Выходной день. Ходила на собеседование на счёт новой работы. 29.09 выхожу на стажировку, а там посмотрю. Радует, что рядом с домом, но... что то... отталкивает. Не хочу работать с деньгами. Вакансия администратор занята. Кассир + выкладка товара. Анкету заполнила.
Сладенького хочется. Испекла торт из кабачка 🤣
Выходной день. Ходила на собеседование на счёт новой работы. 29.09 выхожу на стажировку, а там посмотрю. Радует, что рядом с домом, но... что то... отталкивает. Не хочу работать с деньгами. Вакансия администратор занята. Кассир + выкладка товара. Анкету заполнила.
Сладенького хочется. Испекла торт из кабачка 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
30
|
85.6 | 5.7 | 1.3 | 12.5 |
| Хлеб мультизлаки |
9
|
32.4 | 1.1 | 1 | 4.7 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр сливочный |
17
|
59.8 | 4.2 | 4.8 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
51
|
171 | 5.7 | 1.6 | 33.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 585 | 25 | 28 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
69
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Гуляш соевый |
116
|
324.3 | 19.6 | 18 | 20.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
84
|
13.4 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
3
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 428 | 496 | 23 | 30 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
24
|
13.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
43
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка] |
16
|
91.7 | 3.3 | 8.5 | 0.5 |
| Какао тёртое |
5
|
25.8 | 1.2 | 2.7 | 0.6 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
5
|
12.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Напиток чайный. Травяной микс. |
5
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 169 | 4 | 11 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир жевательный |
38
|
127.3 | 1.1 | 0 | 30.4 |
| Итого | 38 | 127 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Запекание) |
142
|
89.8 | 19.7 | 1.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
23
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Тыква (Запекание) |
116
|
21.2 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 281 | 115 | 20 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из кабачка |
113
|
267.5 | 8.1 | 13.9 | 21.6 |
| Итого | 113 | 267 | 8 | 13 | 21 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2850 | 1762 | 84 | 85 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
