Дневник питания за 24.09.2024

Всем приветики 💐
Как я устала, нет не то слово, надоело 😦 ходить по этому маршруту на эту работу.
Отработала. Народ почти не ходит. Полки пустеют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна измельченное	30	88.5	7.2	3.6	2.7
Банан (Мытьё, нарезка)	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Актинидия (дальневосточное киви)	40	22.4	0	0	5.2
Мак, семя	11	61.2	1.9	5.2	1.6
Вода	50	0	0	0	0
Лепёшка узбекский	56	134.4	5.9	1.3	39
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Кунжут Белый Семена [Smilife]	7	39.9	1.4	3.4	0.8
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Печенье-сендвич в глазури	70	266.7	4.7	14.1	30.4
Итого	564	755	23	36	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin B - complex	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Запекание)	22	7.6	0.3	0	1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	47	6.6	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	42	10.1	0.5	0.1	1.6
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр сливочный	16	56.3	3.9	4.5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	28.5	13.7	0.5	0	2.8
Гуляш соевый	112	313.2	18.9	17.4	19.6
Итого	304	501	24	32	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарант листья, сырые	5	1.2	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Био печенье Курага	7	21.9	0.3	0.7	3.6
Итого	212	23	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йод (Йодомарин 200)	0.5	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	95	19	0.5	0.2	3.6
Тыква (Запекание)	66	12.1	0.6	0.1	2.4
Свекла отварная по 1-76	28.5	13.7	0.5	0	2.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka]	3	10.5	1.4	0.2	1.2
Итого	192	55	3	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Творог 2%	94	94	16.9	1.9	3.1
Смесь десертная Кокосовый каприз	10	56	1.6	4.5	2.4
Итого	204	312	21	21	9

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1920	0	0	0	0
Итого	1920	0	0	0	0
Итого за день	3399	1646	72	90	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 25.09.2024 11:32

На примете есть хорошая работа , нашли что- нибудь?

Олеся 25.09.2024 13:14

Лариса Лямина, ходила сегодня на собеседование, рядом с домом, у них были вакансии администратор и кассир. Мне ближе админ, не хочу с деньгами работать. Нуу админ занята вакансия. Кассир. Заполнила анкету. Выхожу на стажировку 29.09 посмотрю, что к чему. Ранее говорили сан.книжка за счёт компании, сегодня другая информация ( проходить самой потом оплатит организация. Рядом с домом в шаговой доступности.
После, зашли с семьёй как покупатели, обнаружили бегущего таракана в зале 🤣 его позже задавали покупатели 🪳