Олеся
23.09.2024 13:36
Дневник питания за 23.09.2024
Всем добра 🙌
Сегодня рабочий день. Мне дали отдохнуть одын день 🤔 нуу... надо так надо. Отработаю. Два дня.
Сегодня шла на работу пешком хожу 👣 Наблюдала осеннюю красоту. Берёза высокая, вся в золоте. Утром яркое 🌞 пригревало, под углом смотрю на Берёза, а она будто золото блестят её жёлтые листья. Красиво.
На ужин съела гадость ((( не покупайте такое если увидите 🤢 гречка не требующая варки. Фото прилагается.
Смотрю у девочек их рационы, вот умеют же люди есть по 50г или 60г а я сразу банку как наверну))) 170г, паштет шпротный, на работе открытой не оставить, холодильника отдельного нет, запах. Переборщила сегодня с углеводами.
А мне дочка вчера комплимент сказала: мама ты похудела 👍
Сегодня рабочий день. Мне дали отдохнуть одын день 🤔 нуу... надо так надо. Отработаю. Два дня.
Сегодня шла на работу пешком хожу 👣 Наблюдала осеннюю красоту. Берёза высокая, вся в золоте. Утром яркое 🌞 пригревало, под углом смотрю на Берёза, а она будто золото блестят её жёлтые листья. Красиво.
На ужин съела гадость ((( не покупайте такое если увидите 🤢 гречка не требующая варки. Фото прилагается.
Смотрю у девочек их рационы, вот умеют же люди есть по 50г или 60г а я сразу банку как наверну))) 170г, паштет шпротный, на работе открытой не оставить, холодильника отдельного нет, запах. Переборщила сегодня с углеводами.
А мне дочка вчера комплимент сказала: мама ты похудела 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутилад, мюсли запечённые с кокосом арахисом и папайей |
49
|
235.2 | 4.7 | 10.3 | 31.4 |
| Миндаль на йогуртной закваске |
130
|
58.5 | 0.3 | 0.1 | 13 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био печенье Курага |
30
|
93.8 | 1.4 | 3.2 | 15.3 |
| Итого | 414 | 402 | 6 | 13 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
139
|
33.4 | 0.8 | 0.4 | 6.4 |
| Мука Рисовая [Золотые Злаки Сибири] |
21
|
72.5 | 1.7 | 0.2 | 17 |
| Сыр сливочный |
19
|
66.9 | 4.7 | 5.4 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
29
|
16.2 | 0 | 0 | 3.8 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 315 | 349 | 15 | 15 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Тыква (Запекание) |
65
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
51.5
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
47.5
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 288 | 303 | 8 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье вкус арахис |
1
|
139 | 10 | 5 | 11 |
| Итого | 255 | 140 | 10 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка узбекский |
127
|
304.8 | 13.3 | 3 | 88.5 |
| Гречка с грибами в белом соусе |
40
|
106.8 | 3.6 | 4.1 | 13.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет Шпротный [Гост] |
170
|
331.5 | 20.4 | 23.8 | 9 |
| Итого | 487 | 743 | 37 | 31 | 111 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1940
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1940 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3701 | 1939 | 77 | 77 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Инга
23.09.2024 13:55
Респект группе поддержки! ) 😉 Приятно, когда твои успехи заметны)
Лариса Лямина
23.09.2024 23:05
Нравятся фотографии, когда небо яркое голубое! Красиво !
Vlad_IN
24.09.2024 08:01
170 гр паштета, это круто)))) хороший аппетит)))
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
