Олеся
22.09.2024 17:33
Дневник питания за 22.09.2024
Всем добра 🙌 Выходной одын день... 🤷♀️ Сегодня дома. Выходила
прогуляться в магазин за продуктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
31
|
91.5 | 7.4 | 3.7 | 2.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Вода |
58
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% |
51
|
51 | 9.2 | 1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье-сендвич в глазури |
68
|
259.1 | 4.6 | 13.7 | 29.5 |
| Итого | 468 | 509 | 22 | 23 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
| Тыква (Запекание) |
73
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Кабачок (Запекание) |
89
|
17.8 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 541 | 536 | 15 | 16 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток чайный. Травяной микс. |
5
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
102
|
50 | 0.8 | 0.3 | 9.8 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
38
|
21.3 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 345 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток чайный. Травяной микс. |
5
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр сливочный |
32
|
112.6 | 7.9 | 9 | 0 |
| Печенье-сендвич в глазури |
83
|
316.2 | 5.6 | 16.7 | 36 |
| Итого | 426 | 595 | 27 | 37 | 37 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3041 | 1717 | 66 | 77 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
