Олеся
20.09.2024 18:56
Дневник питания за 20.09.2024
Всем приветики) Рабочий день быстро пролетел) Приобрела карандаш ✏️
для бровей, попробовала нарисовать) немного не так, я учусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Гречка варёная (на воде) |
100
|
92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Итого | 225 | 288 | 19 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 217 | 89 | 2 | 6 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное + гуляш соевый |
220
|
107.4 | 8.6 | 0.7 | 16.5 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 227 | 146 | 9 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный Карамельный |
1
|
192 | 8 | 10 | 12 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
40
|
22.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| семя льна измельченное |
30
|
88.5 | 7.2 | 3.6 | 2.7 |
| Семена тыквы очищенные |
6
|
32.5 | 1.5 | 2.8 | 0.8 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка] |
20
|
114.6 | 4.1 | 10.6 | 0.7 |
| Чай из кипрея |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 503 | 21 | 27 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
104
|
45.8 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино] |
130
|
135.2 | 14.3 | 6.5 | 4.9 |
| Чипсоны со вкусом говядины со специями KVD |
40
|
204 | 2.6 | 11.6 | 22.4 |
| Сыр сливочный |
32
|
112.6 | 7.9 | 9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Итого | 351 | 600 | 29 | 27 | 57 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила фруктовая |
83
|
218.3 | 2 | 0 | 49 |
| Вода |
2120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2203 | 218 | 2 | 0 | 49 |
| Итого за день | 3686 | 1846 | 84 | 80 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
