Олеся
19.09.2024 18:54
Дневник питания за 19.09.2024
Приветствую) Сегодня выходной солнечный день ☀️ Домашние дела.
Прогулка. Посылку получили с Родины от подруг)
Мой Фикус Бенджамен)
Мой Фикус Бенджамен)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
123
|
186.7 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи |
357
|
84.6 | 6.1 | 2.9 | 7.1 |
| Сыр ? из подсолнечника |
73
|
240.2 | 8.7 | 21 | 4.1 |
| Конфеты из жмыха миндаля |
15
|
54.6 | 1.6 | 4.3 | 1.8 |
| Батон столовый нарезной |
16
|
42.6 | 1.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 769 | 623 | 33 | 42 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное + гуляш соевый |
212
|
103.5 | 8.3 | 0.6 | 15.9 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус классический |
6
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печенье-Сэндвич [Яшкино] |
16
|
80 | 1.1 | 3.8 | 10.4 |
| Творог 2% |
70
|
70 | 12.6 | 1.4 | 2.3 |
| Итого | 460 | 325 | 23 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матнакаш |
181
|
443.5 | 14.3 | 1.4 | 91.2 |
| корзиночка с безе |
50
|
184 | 2.1 | 5 | 32.8 |
| Итого | 231 | 627 | 16 | 6 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
105
|
299.5 | 20.1 | 4.4 | 43.6 |
| Кабачок (Жарка) |
391
|
80.7 | 2.2 | 1.1 | 15.1 |
| Молочный Шоколад Oreo [Альпен Гольд] |
3
|
16.2 | 0.2 | 1 | 1.8 |
| Итого | 499 | 396 | 22 | 6 | 60 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3220 | 1972 | 95 | 67 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лариса Лямина
19.09.2024 21:40
Я пересадила этот фикус, он у меня почему-то не растёт ): , рюкзак
супер !
Олеся
20.09.2024 19:04
Лариса
Лямина, говорят его нельзя пересаживать. Соблюдаю. Он так и
сидит в своём маленьком горшочке)
Лариса Лямина
20.09.2024 21:21
Олеся, у
меня он в стаканчике был ...
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
