Дневник питания за 18.09.2024

Приветики) Утром проснулась, выходной) весы порадовали 84,9 идем на снижение) танцы на кухне, киви, фильм Дом Гуччи, приготовила завтрак из кабачка, их у меня много на подоконнике лежат, ем, а они не заканчивается))) цикорий, конфеты 🍬 налепила.
Приятельница вытащила меня на улицу)) мы с ней пошли в парк, осень, свежий воздух лесной)) нашагали отлично. Обед с меня конфеты и коньяк))) для сугрева, приятельница сэндвичи приготовила, не стала их прописывать кбжу в рационе, фото есть. Разговоры, кормили голубей, видели уточек)) милота.
Осенняя хандра прошла.
Остальное на фотографиях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актинидия (дальневосточное киви)	34	19	0	0	4.4
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]	5	14.4	0.2	0	3.4
Вода	180	0	0	0	0
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Кабачок (Мытьё, нарезка)	137	32.9	0.8	0.4	6.3
Молоко миндальное	48	39.4	1.4	3.4	0.7
Мука Рисовая [Золотые Злаки Сибири]	30	103.5	2.4	0.3	24.3
Итого	491	298	12	10	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	67	67	12.1	1.3	2.2
Конфеты из жмыха миндаля	10	36.4	1.1	2.9	1.2
Пряники с начинкой сгущенка варёная	28	98	1.4	1.8	19.3
Сыр ? из подсолнечника	38	125.1	4.5	10.9	2.1
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	46	137.1	4.7	3.4	21.4
Печенье-Сэндвич [Яшкино]	48	240	3.4	11.5	31.2
Итого	237	703	27	31	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	30	71.7	0	0	0.5
Конфеты из жмыха миндаля	17	61.9	1.8	4.9	2.1
Итого	47	133	1	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Огурец без кожуры	141	14.1	0.8	0.2	2.1
Тунец в Масле [Магуро]	102	234.6	22.4	16.3	0
Картофель (Варка со сливом)	93	67.5	1.8	0.4	14.2
Конфеты из жмыха миндаля	17	61.9	1.8	4.9	2.1
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Итого	511	537	37	24	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin B - complex	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье -сэндвич Konti Супер-Контик со сгущенным молоком, 100г	25	120	1.3	6.3	15.3
Итого	25	120	1	6	15
Итого за день	1312	1793	80	77	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 18.09.2024 20:31

Чудесные фотографии, Вы прямо уже в шапке, а мы ещё в футболках, сентябрь нас радует !

Олеся 19.09.2024 05:00

Лариса Лямина, у нас не было плавного перехода в осень 🍂 с августа зарядили дожди, будто всю норму с лета отшагали))))) а потом бац и осень, холодно, я в шапке хожу, ушки мёрзнут, и перчатки достала из шкафа, шарф. Закуталась.
Нуу вот на следующей неделе бабье лето погреемся перед зимой. В горах снег выпал и лежит. К нам близится.