Олеся
17.09.2024 18:31
Дневник питания за 17.09.2024
Приветствую) Сегодня до работы немного пешком немного на
транспорте.
После работы пешком прогулялась.
После работы пешком прогулялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кабачок |
88
|
21.1 | 0.5 | 0.3 | 4 |
| Мука из зелёной гречки |
20
|
67.8 | 3.6 | 0.9 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Молоко миндальное |
100
|
82.1 | 3 | 7.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 348 | 432 | 27 | 27 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Батончик глазированный вкус Арахисовый пирог с карамелью |
1
|
184 | 15 | 7.5 | 5 |
| Итого | 55 | 199 | 15 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
44
|
24.6 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 44 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ? из подсолнечника |
103
|
339 | 12.3 | 29.7 | 5.8 |
| Батон Провансаль |
103
|
236.9 | 8 | 18.8 | 51.5 |
| Щи |
413
|
97.9 | 7 | 3.3 | 8.3 |
| Тофу копчёный |
102
|
84.7 | 12 | 3.9 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 781 | 852 | 47 | 62 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена тыквы очищенные |
7.5
|
40.6 | 1.8 | 3.4 | 1 |
| Итого | 7 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
93
|
93 | 16.7 | 1.9 | 3.1 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
45
|
134.1 | 4.6 | 3.3 | 21 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 178 | 363 | 23 | 10 | 43 |
| Итого за день | 1414 | 1912 | 115 | 111 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Лямина
18.09.2024 14:21
Добрый день, Олеся, отличного настроения! 👍
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
