Дневник питания за 16.09.2024

Приветствую 🙌
Приготовила "сыр" из ядер подсолнечника. Нуу.... вкус мне не потянет... Блендэр мощнее нужен, чтобы прямо в муку измельчить, тут с крупинками. Паштет из подсолнечника мне больше нравится 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Кабачок (Мытьё, нарезка)	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Мука из зелёной гречки	20	67.8	3.6	0.9	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	422	271	16	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	317	75.1	5.4	2.5	6.3
Свекла (Варка со сливом)	60	18.6	0.9	0.1	3.7
Итого	377	93	6	2	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Дамские пальчики	141	85.1	0.8	0.1	21.1
Фундук	15	105.6	2.4	10	1.5
Семена тыквы очищенные	7.5	40.6	1.8	3.4	1
Итого	163	231	5	13	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin B - complex	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	39	18.7	4.3	0.1	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]	21	98.7	1.3	10.5	0
Сметана 15% жирности	170	275.4	4.4	25.5	6.1
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком [Take A Bite]	8	28	0.6	0.1	5.8
Вафли ореховые на фруктозе	19	102.6	1.7	6.5	9.5
Шоколад [Alpen Gold]	40	207.6	2.1	11.2	24.4
Итого	405	746	15	54	48
Итого за день	1368	1343	42	83	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина Т. 17.09.2024 17:52

Вау, какие заморочки! Вашу бы энергию да в мирных целях!
Однажды я тоже заморочилась и выписала по инету с доставкой набор для сыро...чего то там...делания...до сих пор валяется в шкафчике.
На днях купила в магазине новый вид сыра- с грецкими орехами. Фуфло оказалось. Твёрдый и без изюминки. Всё таки моя любовь- это мягкие сыры.
Я посмотрела ваш рацион- он хороший, одобрямс. Вопрос- сколько тыквенных семечек в 7, 5 граммов? Я эти семечки жру целыми пакетами за раз.

Олеся 17.09.2024 18:36

Юна, на просторах интернета написано, Суточная норма для взрослого человека — около 100 г (приблизительно 40 штук), но за один раз не рекомендуется съедать более 20 штук», — объясняет эксперт.
Кроме того, специалист по питанию советует есть подсушенные несоленые семечки, чтобы не повредить зубную эмаль.
Они сытные, обычно я ем 15г за один присест, а тут не могла осилить и разделила их на 2 дня.

Олеся 17.09.2024 18:38

Юна, я ещё та заморочка))) миндальное молоко сама делаю, паштет из ядер подсолнечника, хумус, тофу, конфеты из миндального жмыха.. О!, завтра приготовлю и на прогулку с подругой на природу + чай в термосе.