Дневник питания за 15.09.2024

Приветики. Сегодня выходной воскресеный день. На улицу выходила в магазин за продуктами.
Сегодня с дочкой наклеили диодную ленту под шкафчики кухонного гарнитура. Красота. Ярко на рабочей зоне. Можно и не включать свет на кухне.
Сварила щи. На ужин и завтра с собой на работу.
Дочка спросила про родословную, смотрели фотографии дедушек, бабушек, продедушек, и т.д. говорит, что мы с тобой мама не похожи 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Кабачок	92	22.1	0.6	0.3	4.2
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Мука из зелёной гречки	20	67.8	3.6	0.9	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]	5	14.4	0.2	0	3.4
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Вода	180	0	0	0	0
Итого	383	329	18	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко миндальное	100	82.1	3	7.1	1.4
Итого	100	82	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]	39	183.3	2.3	19.5	0
Соевый соус классический	12	6.6	0.4	0	1.2
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]	13	116.7	0	13	0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	45	134.1	4.6	3.3	21
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Итого	220	456	8	35	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли ореховые на фруктозе	19	102.6	1.7	6.5	9.5
Вареники с Картофелем и Грибами [Дали]	215	494.5	11.8	16.1	77.4
Итого	234	597	13	22	86

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	49	47	0.7	0.2	10.3
Итого	49	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Дамские пальчики	100	60.3	0.5	0.1	14.9
Щи	300	71.1	5.1	2.4	6
Свекла (Варка со сливом)	53	16.5	0.8	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сайра Тихоокеанская Натуральная [Вкусные Консервы]	240	626.4	43.2	50.4	0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	43	128.1	4.4	3.1	20
Итого	766	951	54	60	45