Дневник питания за 12.09.2024

Всем добра 🙌
Сегодня чувствую себя легче. Герпес исчезает, корочки.
Вечером 🌙 захотелось сильно булочек. Зашли в магазин с дочкой. Аромат испеченных, пампушки с чесноком, пампушки зерновые ммм... 😍😋 съела без угрызения совести 🤣
Завтра впереди выходные три дня.
Подыскиваю работу. Знакомые предлагают.
Работаем месяц сентябрь полностью. Далее бац 💥 ба- бац...
Кто то советует, сейчас идти на биржу труда, узнать что делать в таких случаях, если сразу же встать к ним на учёт, возможно будет финансовая поддержка от них на время поиски работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кабачок	115	27.6	0.7	0.3	5.3
Мука из зелёной гречки	20	67.8	3.6	0.9	11
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Итого	218	290	18	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Батончик глазированный протеиновый Лимон Чиа	1	138	12	5.2	3.7
Итого	245	143	12	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая с жареным луком	40	133.6	6.8	2.1	22.8
Вода	300	0	0	0	0
Тофу копчёный	100	83	11.8	3.8	2.2
Итого	440	216	18	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена тыквы очищенные	10	54.1	2.5	4.6	1.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Актинидия (дальневосточное киви)	40	22.4	0	0	5.2
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	181	268	6	10	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток сухой растворимый Имбирный мёд/лимон	1	36.4	0.1	0	9.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	160	36	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	96	286.1	9.9	7	44.7
Пампушки с чесноком	100	215.3	5.8	3.9	41.9
Итого	196	501	15	10	86