Олеся
11.09.2024 19:16
Дневник питания за 11.09.2024
Всем добра 🙌
После простуды герпес вылез на губах и в носу 🙈 мазь сверху ацикловир и внутрь в таблетках.
После простуды герпес вылез на губах и в носу 🙈 мазь сверху ацикловир и внутрь в таблетках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Овсяная Каша Молочная с Курагой [Ол Лайт] |
1
|
130 | 4.6 | 1.6 | 22.6 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Благо] |
3
|
27 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 141 | 232 | 10 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
30
|
88.5 | 7.2 | 3.6 | 2.7 |
| Цикорий Натуральный [Tibet's Herbs] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
37.5
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 139 | 8 | 3 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
30
|
16.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 83 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
36
|
33 | 5.9 | 0.7 | 0.7 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
126
|
18.9 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
87
|
13.9 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Веганез |
45
|
201.6 | 1 | 21.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Соевый соус классический |
8.5
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
8.5
|
76.3 | 0 | 8.5 | 0 |
| Итого | 359 | 495 | 18 | 40 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 15 | 97 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
121
|
153.7 | 3.3 | 5.4 | 22.5 |
| Соевый соус классический |
14
|
7.7 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком [Bite] |
10
|
35 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
30
|
141 | 1.8 | 15 | 0 |
| Итого | 183 | 409 | 6 | 28 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
82
|
36.9 | 0.7 | 0.1 | 7.8 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 83 | 36 | 0 | 0 | 7 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2476 | 1452 | 46 | 91 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса Лямина
11.09.2024 19:57
Добрый вечер! Иммунитет ослаблен.
Светик_015
11.09.2024 20:21
Олеся
12.09.2024 02:54
Светик_015, 🥰 Благодарю 🕊
