Дневник питания за 09.09.2024

Всем добра 🙌 и здоровья)
Сегодня мне легче, проснулась "огурцом" 🤭 без головной и зубной боли. Насморк ещё есть. Появился кашель, завариваю грудной сбор.
Сегодня ездила в пенсионный фонд, мне выдали выписку, её я донесла в соц.защиту.
Быстро пролетели три дня выходные. Я работу ищу на авито. Я ещё работаю в этой организации до самого закрытия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яйцо куриное (Жарка)	39	59.2	5	4.3	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Салат овощной с пекинской капустой	197	113.5	2.2	8.7	6.3
Итого	305	392	17	27	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]	5	14.4	0.2	0	3.4
Киви (Мытьё, нарезка)	78	36.7	0.6	0.3	6.3
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Арбуз	199	53.7	1.4	0.2	11.5
Лечебный напиток с шиповником	175	7.4	0.2	0	1.8
Итого	482	176	3	0	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йод (Йодомарин 200)	0.5	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в духовке	110	248.7	19.8	18.4	0.8
Морковь (Запекание)	46	15.8	0.6	0	3.1
Кабачок (Запекание)	95	19	0.5	0.2	3.6
Салат овощной с пекинской капустой	60	34.6	0.7	2.6	1.9
Итого	311	318	21	21	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	67	67	12.1	1.3	2.2
Конфеты жевательные тропический микс	3	12.3	0	0.2	2.5
Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак]	11	27.9	0	0	7.6
Итого	81	107	12	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Печень Минтая по-Приморски [Вкусные Консервы]	40	172.8	7.2	16	0
Блины, по 2-174	245	463.1	12.5	7.6	79.9
Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак]	5	12.7	0	0	3.5
Итого	368	711	22	24	95