Олеся
05.09.2024 19:14
Дневник питания за 05.09.2024
Всем приветики 🙌 Сегодня я дала жару в ходьбе. Рабочий день.
Аппетит нуу как то так... Старалась чтобы были зелёные строчки 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Натуральный [Tibet's Herbs] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 3 |
| Молоко соевое домашнее |
100
|
60.7 | 6.1 | 3 | 2.9 |
| Каша макробиотическая ламинария |
20
|
65.4 | 2.5 | 0.4 | 13 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырник большой ? |
83
|
261.9 | 9.8 | 14.2 | 17 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
20
|
50.8 | 0 | 0 | 13.9 |
| Итого | 628 | 453 | 18 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Семечки тыквенные очищенные |
20
|
108.2 | 4.9 | 9.2 | 2.7 |
| Итого | 35 | 205 | 7 | 18 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
39
|
38.2 | 1.4 | 0.2 | 7.8 |
| Хлеб пшенично-ржаной |
30
|
64.2 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Соевый соус классический |
5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хумус |
50
|
98.4 | 4.1 | 4.4 | 8.8 |
| Смесь сушёных овощей |
5
|
17.5 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 260 | 336 | 9 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 55 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Творог 2% |
60
|
60 | 10.8 | 1.2 | 2 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 144 | 414 | 24 | 29 | 13 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2120 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3468 | 1488 | 60 | 82 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Лямина
05.09.2024 20:44
Олеся, как Вы могли поправится , если у Вас в рационе постоянно
дефицит такой ? Виды города интересные 
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
