Олеся
05.09.2024 17:36
Дневник питания за 04.09.2024
Всем добра 🙌 Выходной день. По делам в город ездила. На рынок
зашла, мечтала о малине, думала её уже нет, есть, 500г = 300 руб.
Вечером поела, остальное заморозила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко соевое домашнее |
161
|
97.7 | 9.8 | 4.8 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из простокваши |
19
|
30 | 1.2 | 0.6 | 5 |
| Итого | 405 | 287 | 20 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 313 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 47 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
20
|
39.4 | 1.6 | 1.7 | 3.5 |
| Кальмар (Варка) |
135
|
123.8 | 22.1 | 2.7 | 2.7 |
| Баклажан (Запекание) |
95
|
19.8 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Кабачок (Запекание) |
76
|
15.2 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь (Запекание) |
45
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Виноград Дамские пальчики |
148
|
89.3 | 0.8 | 0.1 | 22.1 |
| Кальмар в сухарях |
60
|
223.8 | 10.7 | 13.2 | 14.7 |
| Конфеты жевательные тропический микс |
75
|
307.5 | 0 | 5.9 | 63.7 |
| Итого | 724 | 1098 | 47 | 44 | 124 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3029 | 1477 | 70 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Катя
05.09.2024 17:42
Ой как вкусненько,сразу захотелось печёных овощей.
