Дневник питания за 01.09.2024

Всем добра 🙌
День рабочий.
С утреца, нет, всю ночь 🌙 моросил дождь ☔️ т.к. у меня нет закрытой обуви, я одела бахилы на носки и засунула ноги в шлёпки. Дошагала, пришла, ноги сухие. Радует.
На часах ⏰️ 12 дня, вспомнила я не завтракала 😆 поняла, что сильно проголодался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Цикорий Натуральный [Tibet's Herbs]	1	15	0.2	0	3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Ячневая каша по 1-278	113	108.5	2.4	3.3	17.3
Жареное соевое мясо	117	269.5	23.2	3.5	46.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Итого	568	643	44	25	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin B - complex	1	0	0	0	0
Йод (Йодомарин 200)	1	0	0	0	0
Молоко миндальное	200	164.2	6	14.2	2.8
Итого	202	164	6	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ в стакане	1	136.9	5.2	0.7	29.1
Амарант листья, сырые	5	1.2	0.1	0	0.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Пастила фруктовая	17	44.7	0.4	0	10
Итого	522	182	5	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы рисовые Паприка и Чили	16	62.4	0.9	2.4	9.3
Кабачок (Запекание)	166	33.3	0.9	0.4	6.3
Морковь (Запекание)	80	27.5	1	0.1	5.4
Хлеб пшенично-ржаной	21	44.9	1.4	0.3	8.9
Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka]	5	17.5	2.4	0.3	2
Итого	288	185	6	3	31

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1340	0	0	0	0
Итого	1340	0	0	0	0
Итого за день	2920	1175	63	43	141