Дневник питания за 31.08.2024

Всем добра 🙌 В социальных сетях люди подводят итоги лето 2024г, а я сегодня нашагала 13.989 👣
⏰️ вышли днем за подарком, дочку завтра пригласили на день рождения. После к маме на обед. У неё как и у меня навага, кабачки 🤭 было на завтрак, у мамы на обед 🍴 посидели, общались, смеялись, вспоминали наше детство. А потом пошли гулять. День сегодня хороший, солнечный. С завтра начинаются затяжные дожди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	118	113.3	2.5	3.4	18.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Кабачок (Запекание)	41	8.2	0.2	0.1	1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	25	3.5	0.2	0	0.6
Навага жареная, по 1-368	140	236.6	25.6	11.6	6.7
Итого	346	441	33	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты из жмыха миндаля	47	171	5	13.5	5.7
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]	5	14.4	0.2	0	3.4
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Семечки тыквенные очищенные	15	81.2	3.7	6.9	2
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка]	20	114.6	4.1	10.6	0.7
Vitamin B - complex	1	0	0	0	0
Йод (Йодомарин 200)	1	0	0	0	0
Итого	284	478	15	40	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье без сахара	30	104.3	2.4	2.7	18.1
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Навага дальневосточная (Запекание)	150	94.9	20.8	1.2	0
Итого	580	231	24	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	58	114.1	4.8	5	10.2
Хлебцы рисовые Паприка и Чили	16	62.4	0.9	2.4	9.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]	8	71.8	0	8	0
Соевый соус классический	5	2.8	0.2	0	0.5
Клубника замороженная	103	36.1	0.4	0.1	7.2
Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак]	30	76.2	0	0	20.9
Итого	331	378	7	15	50

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1260	0	0	0	0
Итого	1260	0	0	0	0
Итого за день	2801	1531	80	81	115