Олеся
31.08.2024 18:44
Дневник питания за 31.08.2024
Всем добра 🙌 В социальных сетях люди подводят итоги лето 2024г, а я
сегодня нашагала 13.989 👣
⏰️ вышли днем за подарком, дочку завтра пригласили на день рождения. После к маме на обед. У неё как и у меня навага, кабачки 🤭 было на завтрак, у мамы на обед 🍴 посидели, общались, смеялись, вспоминали наше детство. А потом пошли гулять. День сегодня хороший, солнечный. С завтра начинаются затяжные дожди.
⏰️ вышли днем за подарком, дочку завтра пригласили на день рождения. После к маме на обед. У неё как и у меня навага, кабачки 🤭 было на завтрак, у мамы на обед 🍴 посидели, общались, смеялись, вспоминали наше детство. А потом пошли гулять. День сегодня хороший, солнечный. С завтра начинаются затяжные дожди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
118
|
113.3 | 2.5 | 3.4 | 18.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
41
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Навага жареная, по 1-368 |
140
|
236.6 | 25.6 | 11.6 | 6.7 |
| Итого | 346 | 441 | 33 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из жмыха миндаля |
47
|
171 | 5 | 13.5 | 5.7 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные очищенные |
15
|
81.2 | 3.7 | 6.9 | 2 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка] |
20
|
114.6 | 4.1 | 10.6 | 0.7 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 478 | 15 | 40 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье без сахара |
30
|
104.3 | 2.4 | 2.7 | 18.1 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Навага дальневосточная (Запекание) |
150
|
94.9 | 20.8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 580 | 231 | 24 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
58
|
114.1 | 4.8 | 5 | 10.2 |
| Хлебцы рисовые Паприка и Чили |
16
|
62.4 | 0.9 | 2.4 | 9.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соевый соус классический |
5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
103
|
36.1 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
30
|
76.2 | 0 | 0 | 20.9 |
| Итого | 331 | 378 | 7 | 15 | 50 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2801 | 1531 | 80 | 81 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
31.08.2024 19:08
Олеся, добрый вечер ! Отличная прогулка, отличный
день 
Маргарита
31.08.2024 19:10
Уже и итоги лета начали подводить?
Я думала,
что только подведением итогов года 31 декабря народ
страдает
Эту планету не остановить
Я думала,
что только подведением итогов года 31 декабря народ
страдаетЭту планету не остановить
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
