Олеся
30.08.2024 17:31
Дневник питания за 30.08.2024
Всем добра 🙌 Первый выходной день. Утром досмотрела сериал, вчера
заснула. Сегодня дома. На улицу не выходила. Чаще давила лежанку
🤣
Очень хотелось сладостей во второй половинедня. Есть запрещенка, но я заморочилась, есть жмых миндальный приготовила массу, наелась, с чаем.
Мороженое 🍦 из бананов замороженных + молоко миндальное домашнее.
Очень хотелось сладостей во второй половинедня. Есть запрещенка, но я заморочилась, есть жмых миндальный приготовила массу, наелась, с чаем.
Мороженое 🍦 из бананов замороженных + молоко миндальное домашнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Хлеб пшенично-ржаной |
21
|
44.9 | 1.4 | 0.3 | 8.9 |
| Рис отварной |
156
|
73.6 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Панкейки протеиновые с бананом |
391
|
584.9 | 28.9 | 10.6 | 40.7 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 823 | 38 | 19 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареное соевое мясо |
142
|
327 | 28.1 | 4.3 | 55.9 |
| Кабачок (Запекание) |
125
|
25.1 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Морковь (Запекание) |
45
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Маслины без Косточки [ITLV] |
60
|
77.4 | 0.3 | 7.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 394 | 518 | 29 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
114
|
50.2 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Молоко миндальное |
44
|
36.1 | 1.3 | 3.1 | 0.6 |
| Итого | 265 | 189 | 4 | 3 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из жмыха миндаля |
139
|
505.8 | 14.7 | 39.9 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 439 | 508 | 14 | 39 | 17 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3142 | 2040 | 87 | 83 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лариса Лямина
30.08.2024 21:43
Добрый вечер , Олеся, хороший рацион ! И сладости поместились и
норму не превысили 
Олеся
31.08.2024 06:45
Лариса
Лямина, Благодарю 🕊
Ok-sana
31.08.2024 06:53
Заинтересовалась вашими конфетами , а вот рецепта не нашла. Можете
поделиться?
Олеся
31.08.2024 16:05
Ok-sana,
я использую жмых от миндального молока готовлю его сама. Вместо
кленового сиропа использую из топинамбура. Масло кокосовое можно и
3 ст.л. Приготовьте в малом количестве на пробу. Форму для конфет
тут ваша фантазия играет 😊 можно в форму, я катаю колобки 😆 шарики.
Приятного аппетита 💐 
