Олеся
27.08.2024 17:21
Дневник питания за 27.08.2024
Всем добра 🙌 На завтрак сварила рис 🍚, а подала в листьях нори. И
мне и дочке понравилось 😍
Вчера звонили с поликлиники выдали направление на УЗИ щитовидной железы для дочки. Поехали сегодня забрали. После поехали в художественный салон, купили всё необходимое для учёбы 🎨 На рынке у бабушек домашние абрикосы купила, ммм... люблю 💘 700г = 150 руб.
На ужин приготовила по новому рецепту соевое мясо, таак вкусно получилось.
А за окном красивый закат 😍
Вчера звонили с поликлиники выдали направление на УЗИ щитовидной железы для дочки. Поехали сегодня забрали. После поехали в художественный салон, купили всё необходимое для учёбы 🎨 На рынке у бабушек домашние абрикосы купила, ммм... люблю 💘 700г = 150 руб.
На ужин приготовила по новому рецепту соевое мясо, таак вкусно получилось.
А за окном красивый закат 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
100
|
47.2 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| водоросли нори (1 лист = 2,8 г) |
4
|
14 | 1.8 | 0 | 1.6 |
| Панкейки протеиновые с бананом |
3
|
71.1 | 3.4 | 1.7 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино] |
53
|
55.1 | 5.8 | 2.7 | 2 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареное соевое мясо |
169
|
389.2 | 33.5 | 5.1 | 66.6 |
| Итого | 695 | 844 | 64 | 29 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 164 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
384
|
649 | 70.3 | 31.9 | 18.4 |
| Хумус |
50
|
98.4 | 4.1 | 4.4 | 8.8 |
| Хлеб пшенично-ржаной |
28
|
59.9 | 1.9 | 0.3 | 11.8 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
57
|
79.8 | 1.5 | 5.7 | 5.5 |
| Морковь (Запекание) |
24
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 543 | 895 | 78 | 42 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
222
|
97.7 | 2 | 0.2 | 20 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 422 | 209 | 4 | 9 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
68
|
38.1 | 0 | 0 | 8.8 |
| Гречка варёная (на воде) |
36
|
33.1 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 104 | 71 | 1 | 0 | 16 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3009 | 2097 | 148 | 81 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
27.08.2024 22:13
Олеся, добрый вечер ! Закат чудесный ! Рацион радует зелёными
полосами 
Олеся
28.08.2024 08:14
Лариса
Лямина, хорошо 😊
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
