Дневник питания за 26.08.2024

Всем приветики 👐 С вечера вчера замочила нут (турецкий горох). Утром промыла, отварила и приготовила хумус 😋
До хумуса приготовила панкейки протеиновые из банана. На обед навага, помидор 🍅 вчерашний доехала 🤭 на Ужин овощи на гриле. Сериал Скорая помощь. Уборка в комнате дочки. Потеряла свою любимую маленькую ложечку. Помню дочка ранее брала играть так и не вернула))) ложки нет, зато в комнате красоту навели 💫 пакетов с мусором много вышло 😆 Скоро в школу, тетради куплены, осталось канцелярия. И для художки. Хорошо, для уроков на гитаре всё есть - главное договориться в какое время ходить 🎸 Сегодня, дочка мне: хочу обрезать волосы 💇‍♀️, прямо сейчас и срочно, я подстригла, но криво, сходили в парикмахерскую подравняли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки протеиновые с бананом	7	166	7.9	4	14.7
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]	5	14.4	0.2	0	3.4
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Итого	332	180	8	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йод (Йодомарин 200)	1	0	0	0	0
Vitamin B - complex	1	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Семечки тыквенные очищенные	5	27.1	1.2	2.3	0.7
Итого	22	124	3	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	104	25	1.1	0.2	4
Хумус	50	98.4	4.1	4.4	8.8
Хлеб пшенично-ржаной	27	57.8	1.9	0.3	11.4
Навага жареная, по 1-368	175	295.8	32	14.5	8.4
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]	5	14.4	0.2	0	3.4
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Итого	541	491	39	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	223	104.8	0.9	0.7	23
Актинидия (дальневосточное киви)	63	35.3	0	0	8.2
Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино]	55	57.2	6.1	2.8	2.1
Итого	341	197	6	3	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы картофельные Чипсоны со вкусом зелёного лука	80	424	2.4	25.6	46.4
Паста кокосовая с малиной	34	185.3	2.7	13.3	13.7
Итого	114	609	5	38	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запеченные по 1-258	116	162.4	3.1	11.6	11.3
Перец сладкий красный (Запекание)	82	19.2	1	0.1	3.7
Морковь (Запекание)	49	16.8	0.6	0	3.3
Соевый соус классический	11	6.1	0.4	0	1.1
Итого	258	204	5	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	116	40.6	0.5	0.1	8.2
Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак]	20	50.8	0	0	13.9
Итого	136	91	0	0	22

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1260	0	0	0	0
Итого	1260	0	0	0	0
Итого за день	3004	1898	68	89	190