Дневник питания и тренировок за 25.08.2024

Всем добра 🙌 Как то странно.... сегодня сохранился пост

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты растительные HiBURGER	100	191	14.4	19	4.7
Батон Провансаль	74	170.2	5.8	13.5	37
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]	5	14.4	0.2	0	3.4
Молоко миндальное	49	40.2	1.5	3.5	0.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	525	439	22	36	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция глюконат	2	0.5	0	0	0.1
Vitamin B - complex	1	0	0	0	0
Йод (Йодомарин 200)	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка варёная (на воде)	95	87.4	3.2	0.6	18.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	63	15.1	0.7	0.1	2.4
НеСырники из жмыха миндаля	37	78.6	3.6	6.7	0.8
Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак]	12	30.5	0	0	8.3
Итого	247	357	16	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	171	80.4	0.7	0.5	17.6
Кальция глюконат	2	0.5	0	0	0.1
Итого	173	80	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу в маринаде Терияки	100	114.3	11.8	5.9	3.5
Батон Провансаль	62	142.6	4.8	11.3	31
Банан (Мытьё, нарезка)	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	232	324	17	17	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино]	61	63.4	6.7	3.1	2.3
Актинидия (дальневосточное киви)	59	33	0	0	7.7
Итого	120	96	6	3	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний + B6 (Mg+B6) Unieco 90 капс.	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2140	0	0	0	0
Итого	2140	0	0	0	0
Итого за день	3442	1298	64	76	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем добра 🙌 Утром после умывания, вакуум, прыжки лимфодренажные, стакан тёплой воды с лимоном 🍋
Утром на завтрак котлета растительная, в составе белок рисовый, соевый, гороховый 👍 приготовила на работе в микроволновке, сочная, мягкая, ммм... вкусняшка. Альтернатива 👌 Как говорит производитель "Еда будущего" без мяса. Котлету можно сделать хот догом или гамбургером. Умилительно, удовлетворительно ммм.... 😍