Дневник питания за 23.08.2024

Всем добра 🙌 Сегодня первый рабочий день вышла с выходных 😅 заступила на 3 дня. Сегодня приход 5 поставщиков, посчитать, внести в программу, прописать сроки годности, расставить, написать ценики. Фото и видео, отправить информацию в соц.сети и тут же консультирование покупателей. Завтра продолжаю 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]	40	154.8	4	4.4	22.8
Молоко миндальное	50	41.1	1.5	3.6	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Паста арахисовая	12	68.4	3.1	5.9	1.9
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]	5	14.4	0.2	0	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Кальция глюконат	2	0.5	0	0	0.1
Итого	356	375	14	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	3.1	0	0	0.8
Vitamin B - complex	1	0	0	0	0
Йод (Йодомарин 200)	1	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Семечки тыквенные очищенные	5	27.1	1.2	2.3	0.7
Итого	23	127	3	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	117	84.3	2.3	0.5	17.7
Кабачок (Тушение)	237	51.9	1.4	0.7	9.8
Итого	354	136	3	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Груша (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка]	22	126.1	4.6	11.6	0.7
Итого	207	260	8	16	18

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1540	0	0	0	0
Итого	1540	0	0	0	0
Итого за день	2480	899	30	51	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 23.08.2024 20:20

Олеся, добрый вечер ! Трудовых подвигов Вам ! Как поиски новой работы ?

Олеся 24.08.2024 02:41

Лариса Лямина, Благодарю 🕊 Отправила резюме. Тишина 🔕 Меня заинтересовала работать на ферме микрозелени 🌱 я сама дома ранее выращивала для себя, выходы хорошие, у меня "лёгкая" рука. Мама помню рассказывала, мы с сестрой детьми были, весна, огород, посев семян, одну грядку мне, другую сестре, ожидание, у меня всход всех семян 👏 у сестры что то взошло что то нет, и мама всегда просила меня сеять, помогала.
Помню, уже во взрослой жизни, знакомая попросила присмотреть за дачей пока они в отпуске, огород поливать, а я ещё и за огородом следила, кабачки опыляла, встану рано утром мужской цветок в женский, в тот год у них был урожай на кабачки и огурцы. Хозяева так радовались, спрашивали рецепт, а я ))) разговариваю с ними 🤭

Лариса Лямина 24.08.2024 11:25

Олеся, вообщем ,Олеся, Вы фея С улыбкой

Олеся 24.08.2024 15:34

Лариса Лямина, ой да ладно, благодарю 🕊 Сегодня звершила все дела на работе и отдыхала от монитора, расставляя товар )) Вечером 🌙 прогуляюсь перед сном, норму шагов 🚶‍♀️ сделаю. Почему так тянет на горячий хлеб 🍞? 😅

Лариса Лямина 24.08.2024 19:18

У Вас прямо огромный дефицит, не хватает организму углеводов вот и тянет на горячий 🍞 хлеб

Олеся 25.08.2024 03:15

Лариса Лямина, в этот день как то не особо был аппетит. Таблетки 💊 пью потому ела. Я наверное как то не правильно питаюсь. Смотрю вас и других вы уже научились.

Лариса Лямина 25.08.2024 09:03

Олеся, я планирую с утра свой рацион, если перебор, стараюсь добавить больше физической нагрузки.